おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第575回脳活は！『脚の弱点
』についてお話します
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』についてお話します。さて美脚への道は「自分を知ること」
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。自分の脚の弱点を知った上で対策をたてましょう！
！弱点を4タイプに分けました！
今日と明日に分けてご紹介します
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！【ぽっちゃり脚タイプ】
●内もも等、脂肪がぷよぷよしている
●太ももと太ももの間がむっちりしていて隙間がない
●ひざの上にお肉がのっている
●運動が苦手、嫌い
このタイプは日常生活では鍛えにくいので、脂肪のつきやすい太ももの筋肉を中心にエクササイズで引きしめることが大切です
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。炭水化物やお菓子など糖質などは少し控えめにしましょう
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！【 筋肉がっちりタイプ】
●激しいスポーツをしている
●足全体がガチガチにかたい
●左右の脚で太さが違う
●足に合わない靴や高いヒールの靴を無理して履いている
がっちりタイプは、運動後のケアをしなかったことが主な原因
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。先ずはこわばった筋肉を伸ばすストレッチやマッサージをしましょう
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。でも筋肉は使わないとあっという間退化して脂肪が増えるので要注意
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。足にあわない靴や、間違った歩き方が原因もありますので、靴選びや歩く姿勢を見直しましょう
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。自分の原因をしっかり追求することが、解消の近道です！
ただ、勘違いしてはいけないのは直ぐには結果は出ません。
気長によい習慣にしていきましょう
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。脚の習慣チェック健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。