おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第472回脳活は！『ビールは太らない
』についてお話します
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』についてお話します。ビールのエネルギーはそんなに高くなく、そのうちの2/3はアルコールです
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！実はアルコール自体のエネルギーが脂肪にはならないと言われているんですよ
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。だからビールを飲むだけで太るということはあまりないのです
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！肝臓はアルコールが体内に入ると第一優先で分解をします
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。そのため肝臓の働きが一時的に鈍り、血糖コントロールがうまく行かなくなって満腹感を感じにくくなってしまうということがあります
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。そうすると満腹感を感じないままズルズルと高カロリーの物を食べ続け
、
、最後に追い討ちをかけるようにラーメンなんぞ食べてトドメをさして結局すごい摂取エネルギーになってしまうことが多いのです
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。こうなると脂肪増加
、メタボ悪化
の道へとまっしぐら
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、メタボ悪化の道へとまっしぐら。おつまみには揚げ物や塩分高めな味の濃いものが多いので、要注意
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。ヘルシーなおつまみ(明日のテーマ！お楽しみに
)を選んで注文したら、あとはとにかく楽しく飲みましょう！
)を選んで注文したら、あとはとにかく楽しく飲みましょう！楽しむことでストレスが軽減し、笑うことで自律神経が刺激され免疫力が高まる効果もあります
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。神経質に我慢してばかりでは楽しくないので、揚げ物を加えたって良いと思います
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。注文の大半を低カロリー高タンパクなヘルシーおつまみにしておけば、色々な食材を食べられ、また摂取エネルギーが抑えられます
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。その上適度なアルコールで代謝も活発化するので、むしろ通常の食事よりもダイエットやメタボ予防に効果的になるかも
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。飲みすぎにはくれぐれも気をつけて楽しい年末を
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！人生を豊かにするのは、知識の差
健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。