おはようございます
。
。ゆっくり深呼吸しましょう
！
！第467回脳活は！『眠気を覚ます方法
』についてお話します
。
』についてお話します。言うまでもなく、眠気を覚ます一番は夜しっかり眠っておくことですが、それ以外の方法をいくつかご紹介しますね
。
。眠気冷ましには個人差がかなりあるので、自分にあったものを見つけていきましょう
！
！
昼食後、カフェインを飲む
強い光を浴びる
水で顔を洗う（冷たいおしぼりを顔にあてる）・歯を磨く
ガムをかむ・歯ごたえのあるものを食べる
体を動かす（歩いたり、全身をストレッチするのもいい）
アップテンポな音楽を聴く
体を寒さにさらす
ペパーミントや柑橘系の香りをかぐ
あくびをする（深呼吸）
人と話す
注意して頂きたいのは、睡眠不足が続いている状態では、眠気を根本的に解消することは出来ません
。
。無理して目を覚まして作業を続けても、ヒューマンエラーは増加し、集中力、発想力、意欲などは低下しやすく、作業効率もダウンするだけです
。
。毎日しっかり成果を出すには、何より睡眠を不足させないことが大切であることをお忘れなく
。
。眠気バイバイ
！健康管理士の今井でした
。
！健康管理士の今井でした。