おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第443回脳活は！『二の腕』についてお話します
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。女性の二の腕がたるむ原因は、まず皮下脂肪
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。さらに加齢と運動不足で筋肉の間に脂肪が入り込み、高級牛肉のような霜降り状態になって、腕全体がたるみます。
。ダンベルを腕に持って上げ下げして、二の腕のたるみをとろうと頑張っても、二の腕は細くなりません
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。この運動で働くのは力こぶ側の筋肉「上腕二頭筋」です
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。たるみがつくのはその反対側で、「上腕三頭筋」を鍛えないとダメなんですよ
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。なんと「阿波踊り」はふりそで退治してくれるのです
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！ ある大学教授も阿波踊りの健康効果に着目しているほど
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！阿波踊り体操を１０種類考案し、「肩こり腰痛編」は肩こり対策だけでなく、二の腕のたるみにも効果的とか
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！その動きは「ひねりながら、腕を伸ばす」動き。
まさにあのポーズです
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！実際に筋肉の動きを機械で測定してみると、単に腕の曲げ伸ばしをしたときよりも、ひねったときに上腕三頭筋がより使われています。
実際、阿波おどり体操をしている方々の二の腕は、６０代の女性でもたるんでいません。スゴいね！
！そして、二の腕対策の極意は「細くなってね」と腕に声をかけること
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。体に声かけすることで、細胞が応えてくれますよ
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。踊りゃにゃ損！損！(笑)健康管理士の今井でした
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