おはようございます
。
。ゆっくり深呼吸しましょう
！
！第393回脳活は！『呼吸
』についてお話します
。
』についてお話します。食欲の秋
。美味しいものを食べて、ちょっと太ってしまうのは、ご愛嬌
。
。美味しいものを食べて、ちょっと太ってしまうのは、ご愛嬌。だって、美味しいものを食べないのはもったいないことですもの
。
。でもやっぱり太りたくないですよね～
！
！本当に太ってしまう一番の原因は『ストレス
』。
』。過食になったり、ガチガチなカラダで毎日を過ごしたり、落ち込んだり
。
。秋の心地よさを利用して、ココロもカラダもストレスフリーになりましょう
。
。ストレス解消には有酸素運動がオススメですが、
「時間が取れない」、
「運動は苦手でそれ自体がストレス」、
という方のために、良い方法があります
。
。それは『呼吸』。
4秒くらいかけて、鼻から吸ってゆっくり肺を大きくして呼吸してみましょう
。
。肺周りの筋肉が固まっていると、思うように肺をひらけないかもしれません
。
。それでも続けてみると、筋肉が動き、肩コリが解消されたり、気持ちも落ち着いてきますよ
。
。次に「お腹を使って」呼吸してみましょう
。
。内臓やお腹の筋肉が刺激され、ボディラインの引き締めにも効果的です
。
。また運動前にもゆっくり呼吸をしてみましょう。
。きっと運動の効果も変わってきますよ
！
！ 食事の前にやると食べすぎを防いだり、消化も良くなるので一石二鳥ですよ
！
！いつでも深呼吸
健康管理士の今井でした
。
健康管理士の今井でした。