おはようございます
ゆっくり深呼吸しましょう
！
！第209回脳活は！『酸素のスゴさ』についてお話します
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。酸素は人間のエネルギーを生み出す源です
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。酸素なくしては人間は生きていけません
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。この酸素をいかに効率よく摂取し、消費するかで、私たちの身体のエネルギー生産に大きな差がついてきます
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。スポーツ時の酸素の摂取量は、なんと通常の呼吸の5倍～10倍以上にもなるんですよ
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。呼吸をするたび、酸素は肺から血液の赤血球に取り入れられます
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。人間の健康状態は自身の酸素供給能力によって決まるといっても過言ではありません
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。しかし、不摂生な生活、運動不足、無理なダイエット、タバコやお酒、ストレスなどで身体が慢性的な酸素不足になり
、
、虚弱体質、新陳代謝の低下、病気に対する抵抗力の低下、身体のだるさ、血液の汚れなど、健康を保つのが難しくなってきます
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。新鮮な酸素を吸うと、身体のすみずみの細胞による代謝活動を活発にし、体内のガス（一酸化炭素、二酸化炭素）、や排便を促進します
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。そのため自然に皮膚や肌の艶が出て、血行がよくなり健康な身体がつくられることになるのです
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。酸素をしっかり取り入れるスゴさをもっと自覚しましょう。
。 深呼吸、腹式呼吸、鼻呼吸は、あなたを元気に素敵に美しくします
酸素と共に生きる～
健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。