脳と睡眠10月8日

おはようございます

今日の目覚めは、いかがでしょうか？

第38回脳活は！睡眠についてお話します。

脳は睡眠によって守られており、睡眠は脳が元気になる源なのです！！。　　　　　　　　　　　　　

脳における睡眠の効果

脳を創る

脳を育てる

脳を守る

脳を修復する

脳をよりよく活動させて脳のトレーニング効果をアップする

まずは日本が安定していくのは子孫の繁栄です。

お母さんのお腹にいる胎児も睡眠が重要な役目をしています。現在、妊婦さんは眠りを大切にしてくださいね。母体が睡眠によって体が修復され、成長ホルモン等が分泌されると、赤ちゃんも一緒に成長していきます。母体の健全があるからこそ、赤ちゃんも健全でいられます。

そして産まれた後も、「寝る子は育つ」、子供の体の成長だけでなく、脳を育てるのに睡眠は重要な役割を果たしています。

思いやりの気持ちや情緒や諦めない力や考える力もこの時育まれます。だから赤ちゃんはよく寝ているのです。寝るのが仕事なんですね。

また、脳は体重の2％の重さにもかかわらず、1日の消費エネルギーの18％を消費するので、とても疲れやすく、すぐ傷むのです。

元気な脳に戻すには、ノンレム睡眠で大脳を休息させ、神経の興奮を鎮めて修復させるのです。

そしてレム睡眠で体を休ませて、脳を活性させるのです。

ノンレム睡眠とレム睡眠のバランスのよい睡眠をすると脳は翌日も元気に活動するのです。

朝までぐっすり暖かくお休みください。

今日も素敵な一日になりますように！！

スヤスヤ脳の健康管理士の今井でした