ごきげんよう
本日もお読みいただきありがとうございます。
血圧の下の数値が高いのは、血管が硬くなっているからかもということがどこかに書いてありました。
甲状腺疾患や脂肪腫など私の持病は油の取りすぎでなっているものばっかりなので血管が硬くなるのも納得…
今までお肉の脂はスルーしてきましたが、なるべく取り去って赤身になるようにしました。
お魚メニューも週1か2から週2へ。お弁当にもお魚を週2か3取り入れるようにしました。
まいっか、は今のところなしで済んでいて、ゆるなし4毒抜きしています。
そしてよく噛む。
内臓への負担ももちろん、4毒抜きしているのに効果がないのは噛まないのが原因とよしりんの動画で見ました。ので、頑張ってよく噛むようにしています。
そしてカフェイン。
2週間くらい抜いてみて、一度摂ってみたら血圧バーンと上昇⤴️
あ、やっぱり私はカフェインと相性が良くないんだなぁと実感しました。幸い、今はノンカフェインのコーヒーだとかその他も充実しているので、どーしても飲みたい時には頼っています。上手いこと私の脳は騙されていて中毒症状がないです
そして歩く。
意識しないで過ごしていると、毎日2000歩切るような生活だったと思います。
外に出た時に遠くの駐車場に停めるとか子どもの習い事に歩きで送迎するとか
少しでも歩けるようにと取り入れて行って3000歩から6000歩確保できるようになってきました。
そうした努力も1ヶ月が経ちました。
なんとなんと
血圧下がってきましたー！
朝の血圧が高い時だと156-115とかだったのですが、最近136-97とかになりました。
いつかブログでも言ってたセリフですが
やってて良かった4毒抜き✨
あと上も下も10ずつ下がったら標準基準になります。
この調子だったらイケるかもしれない
という良い経過報告でした。
最近気づいた私の法則なのですが、便秘になる時って体重減る時なんですよね。
やっぱりその後体重が減っていて今BMIが22.1になっていました。このくらいで留めておかないと糖新生になっちゃうかも…ということで、最近頻回食もしてみています。
でも習慣がないので頻回食をちょうどいい時に摂るのが大変です。ダメになってから習慣付けからやるとキツいので丁度いいなと思いました。
お肉使いすぎないようにとかさ増しメニューが多くなりました。
その一つが青椒肉絲。
筍がなかったのですが、たまたまあった大根で作ってみたらいい感じでした
こんなに寄っても大根ってわからないですよね。
私だけ？肉も脂を削ぎ落としています。
味付けは酒1.5、醤油1。
お酒を多くするとコクが出ます。
お肉に片栗粉をまぶして油を引かずにゆっくり焼けばいい感じにぽってりと中華っぽくなってきます。
程よくさっぱりしていてよかったです
大根で青椒肉絲オススメです
だんだん暑くなってきましたね💦
今年の夏も暑いのかな…。
皆様、健やかにお過ごしください。