朝活と言えば、みなさんはどんな事をするイメージですか
朝の時間を有効活用して
勉強や読書をしたり、
ウオーキングをしたり、
体を整える運動をしたり、
好きな趣味をしたり、
自分時間を楽しむ、
こんな感じでしょうか？
でも、早起きすると思うと、
ちょっと億劫になって後回しになってる人も多いですよね
私も以前はそうでしたが、
一度朝活の気持ち良さを体験すると、
@福岡の糸島の海岸
朝の時間が有効に使えて、
スッキリ脳にもなって、
体もシャキと目覚めて、
『朝活』最高〜〜ってなってます
時間を取る余裕がない時や早起きが苦手な人は、できる時だけする、『ゆる朝活』がオススメですよ
絶対やらなきゃと思うと、ココロに重くのしかかってきて、逆にストレスなので、
まずは軽〜く、ゆる〜くがコツですよ。
そんな朝活にはいろんなメリットがあるので、いくつか紹介しますね
朝活のメリット
カラダも頭も休めて、朝が1番集中力があります。
2、効率アップ
静かで集中力のある時間帯だから、効率も上がります。
3、体調アップ
朝日を浴びるとカラダにスイッチが入って、一日中ご機嫌です過ごせる。
ストレス解消になる。
体内時計が整う。
4、自己肯定感アップ
時間の余裕が出来て、自分を見つめ直す事が出来る。
充実感アップして、頑張ってる自分が好きになる
こんなにいい事いっぱいだから、
やってみる価値は大いにあります
継続するためのコツ
頑張り過ぎない
たとえ10分だけでも、出来たらスゴイって思うこと。
また明日がんばろって思おう
何の目的でやっているのかはっきりさせる。
闇雲に早起きにこだわらない。ストレスを自分で作らないこと。
何をやったらいいかわからない人は
『おすすめ朝活5つ』どうですか
朝活にオススメなこと5選
1、ウォーキング
2、資格や語学の勉強、読者
3、ストレッチ
4、メディテーション(瞑想)
5、自分時間(リラックス、モーニングページなど)
ウォーキングは、準備も必要ないので、誰でもすぐに始められてイチ押しです。
散歩でもいいですが、できればウォーキングがよりオススメです、
でもウォーキングと散歩の違いってちょっとわかりにくくないですか？
まとめてみると、、、
ウォーキングと散歩の違いって何でしょう？
散歩とウォーキングの定義ってなんか難しいですよね。。同じじゃないけど、曖昧。。ですよね。
歩くのは一緒。
だけど、
のような違いがあるように感じてます。
ちなみに
3/25の今日は、
【散歩にゴーの日】だそうですよ
初めて知りました
散歩に行くなら、
私は朝日を感じれる「朝派」ですね
朝日を浴びると
体内時計を整えてカラダも整うし、
幸せホルモンが出て、幸福感もアップするんですよ
カラダのスイッチをオンにできます
あわせてこの記事も
ここで、効率よくウォーキングが出来るように、
ウォーキングの姿勢や歩き方について書くので、参考にしてみてくださいね
正しく歩くと、いつもの歩きで使ってないカラダの部分に気づくかも。
ウォーキングのミニ知識①ウォーキングの正しい姿勢
まっすぐな姿勢。
横から見たときに耳、肩、腰、くるぶしが一直線になった状態。
ポイント
・顔は真正面を向ける
・視線は遠く
・顎は軽くひく
・軽く胸をはる
・腰はそらさない
ウォーキングのミニ知識②ウォーキングの正しい歩き方
かかとから着地し、つま先で地面を蹴るように歩く。
両肘は90度に曲げて、肩甲骨が動くようにしっかり前後に腕をふる。
ポイント
・骨盤を前に押し出すイメージ。
・やや大股
・お腹に力を入れる。
・膝を伸ばす。
以上を意識して、
15〜30分ウォーキングを続けると、
あなたもきっと、朝活が好きになっていくのでは
お気に入りのウエアを着て、
早速やってみませんか？
ウォーキングはダイエットにもとっても効果的ですよ〜
ご機嫌な1日の始まりで、
ハッピーウェルネスライフを
ご一緒に
散歩は朝派？夜派？
▼本日限定！ブログスタンプ