ダイエット中は朝ごはんを食べた方が痩せる?それとも食べない方が痩せる?
どちらが痩せやすいと思いますか?
ダイエット中は朝食を抜くというダイエッターも沢山いますが、
実は。。。
ダイエット中も朝ごはんを抜いてはいけません。
逆に太りやすくなることもあるんですよ
食べながら痩せるダイエットを実践していきましょうね
でも、
忙しい朝に、毎日朝ごはんを準備するのは負担がかかるので、
作り置きをお勧めします。
簡単な作り置きをする習慣があれば、
盛り付けるだけ、ちょっと温めるだけで朝食ができます
パンも簡単
ダイエット中も朝ごはんをしっかり食べたほうがいい理由
基礎代謝アップ
血糖値の急上昇を抑える
ストレスが溜まりにくい
筋肉量維持
体内時計が整う
便秘改善
![二重丸](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/679.png)
しっかり食べて胃腸や内臓の動きが活発になって、体が温まりやすくなることで基礎代謝もアップ
体のスイッチをONにして、痩せやすい体になる
血糖値の急上昇を抑えて過食を防ぐ
空腹の時間が長いと、食事の時血糖値が上がりやすい
ストレスが溜まりにくい
朝からご飯で満足してご機嫌に活動でき、一日がハッピーに過ごせる
食べないストレスはよくない
筋肉の分解を防ぐ
食事でエネルギー補給できないと、筋肉を分解してエネルギーを作ろうとする
筋肉量が減ると基礎代謝も落ちる
体内時計が整う
睡眠不足は太りやすい。
朝、体のスイッチを入れることが重要
便秘改善
朝ごはんで腸を目覚めさせることができる
良いことがたくさんあります!
自分が毎日でも食べれるよう好きなメニューを2-3個決めて、
負担なく、いつでもご飯が食べれるようにしておくのが、
リバウンドしないダイエットのコツ
美味しく食べながら、楽しいダイエットを