ダイエット中は朝ごはんを食べた方が痩せる？それとも食べない方が痩せる？
どちらが痩せやすいと思いますか？
ダイエット中は朝食を抜くというダイエッターも沢山いますが、
実は。。。
逆に太りやすくなることもあるんですよ
食べながら痩せるダイエットを実践していきましょうね
でも、
忙しい朝に、毎日朝ごはんを準備するのは負担がかかるので、
作り置きをお勧めします。
雑穀米
豆腐とネギの味噌汁
冷奴
かぼちゃの塩茹で
おでん風煮物
キャベツとブロッコリーオイスター炒め
簡単な作り置きをする習慣があれば、
盛り付けるだけ、ちょっと温めるだけで朝食ができます
雑穀ご飯と梅干し
蕎麦入り味噌汁
ほうれん草の胡麻和え
玉子焼き
西京焼き
蒸しブロッコリー➕胡麻ドレッシング
パンも簡単
寒天サラダ
ブロッコリーとほうれん草のオムレツ
ピザトースト
ヨーグルト➕キュウイ&ブルーベリー
コーヒー
ダイエット中も朝ごはんをしっかり食べたほうがいい理由
基礎代謝アップ
血糖値の急上昇を抑える
ストレスが溜まりにくい
筋肉量維持
体内時計が整う
便秘改善
基礎代謝がアップしっかり食べて胃腸や内臓の動きが活発になって、体が温まりやすくなることで基礎代謝もアップ
体のスイッチをONにして、痩せやすい体になる
血糖値の急上昇を抑えて過食を防ぐ
空腹の時間が長いと、食事の時血糖値が上がりやすい
ストレスが溜まりにくい
朝からご飯で満足してご機嫌に活動でき、一日がハッピーに過ごせる
食べないストレスはよくない
筋肉の分解を防ぐ
食事でエネルギー補給できないと、筋肉を分解してエネルギーを作ろうとする
筋肉量が減ると基礎代謝も落ちる
体内時計が整う
睡眠不足は太りやすい。
朝、体のスイッチを入れることが重要
便秘改善
朝ごはんで腸を目覚めさせることができる
良いことがたくさんあります！
自分が毎日でも食べれるよう好きなメニューを2-3個決めて、
負担なく、いつでもご飯が食べれるようにしておくのが、
リバウンドしないダイエットのコツ
美味しく食べながら、楽しいダイエットを