あなたの腸は元気ですか？
と聞かれても、よくわからないですよね。。
腸の調子が良さそうとかあまり良くないかも。。って感じることは出来るけど、見えないですからね。
腸が今ピカピカに元気とか、
ちょっとお疲れモードだなぁって
目で見えると、もっと気をつけるよね。きっと。
腸には体の免疫細胞の70%が集まっていて、とても重要な臓器なんですよ。
だから、
なるべく腸に負担な食べ物はやめて、喜ぶ食べものにしようとは日々意識してます。
でも、そーも言ってられない時もある
完璧を目指すと苦しいから、
意識はしながら、ゆるく腸が喜ぶ腸活をするのがオススメです
★食べながら、腸活もできるデザート
それは、
『コーヒーゼリー』
香りも楽しめて、作り方は簡単。
冷蔵庫に作り置きしておけば、生クリームやバニラアイスとアレンジ出来て最高のデザートになります
★ダイエットにもピッタリのコーヒーゼリーの作り方
ボウルにかんてんクック顆粒を一袋入れる
（2g）
80度以上のドリップしたコーヒーを300ml〜350ml入れ、すぐに1分以上かき混ぜる。
だまにならないように注意！
型に入れて、粗熱をとって冷蔵庫で冷やし固める
お湯で溶けるので便利
★コーヒーゼリーを寒天で美味しく作るポイント＆コツ
寒天はしっかりと溶かすのがポイント
水分（コーヒー）を規定量より少し多めにする。寒天を柔らかく固める。
コーヒーはインスタントコーヒーや濃縮タイプのコーヒーを使うこともできるけれど、コーヒー好きな人はちょっと濃いめに淹れた焙煎深めのコーヒーで作ると最高。
ゼリー自体には甘みをつけずにコーヒーの香りや味を楽しむのがおすすめです。
その時は、甘みを加えた生クリームやバニラアイスをトッピングするとかなりデザート感がアップします。
コーヒーゼリーの美味しいオススメアレンジ
ラカントで甘みをつけた生クリーム
バニラアイスクリーム
はちみつ
寒天は腸活にピッタリなんですよ。
参考に
★腸活で腸内環境を整えるメリット、
1免疫力が上がる。
2代謝が上がり、太りにくくなる
腸内環境が良いと栄養スムーズに吸収することができ、隅々に栄養が行き渡りやすくなる
代謝の役割を担っている、肝臓にも栄養が効率よく運ばれて代謝が上がる。
他の内臓も正常に動くので、体温が上がりカロリーが消費されやすい体になったり、ダイエット効果も期待できます
美味しく食べながら
楽しく腸活
健康でハッピーなウェルネスライフを