ムネのハリ、デコルテ
ウェイトトレーニングしない人にも
男女ともに気になるワードですね

デコルテにハリがないと老けて見えますが
鎖骨が埋まってるのも残念です


ムネのハリ、バストアップ、そして、ムダな脂肪のないきれいなデコルテには…大胸筋のトレーニングです。

猫背の改善にも効果的 



そこで今日は
インクラインダンベルプレス

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これはカカトをあげて、爪先立ちバージョン



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こっちはカカトをつけたバージョン
でも踏みつけてはいないです


たったこれだけでも効き方に違いがありますひらめき電球


まずは、正しいフォームで。
そして、違いを試してみてね。


Tシャツだけでもかっこいいボディを手に入れよう


パーソナルトレーニングジム Plants



梅雨入りしたものの今日も晴れてます、大阪。
でもいつ雨が降ってもおかしくない、はず、なので時間あるときに走ってしまいましょう(笑)

「走る」ってハードルが高い…?

学生のときの「はぁはぁしんどい」とか
「…つらい」  
「走る = スピード」

そんな思い込みはもぉ捨ててしまいましょう。



今日はジムから四天王寺まで往復で8kmちょいなので、空き時間に走ってきました

景色がきれいな緑地公園とか閑静な川沿いとかは苦手なので、大阪市内のど真ん中を走ります


ただ街ランは
調子あがってきたのに信号待ち、とかが
まっちゃまち筋だと歩道橋もあり
せっかくノッてきたのに中断はやだなー
って、ちょっと思いますが(笑)


歩道橋は走らず歩きます。
登りは、太ももの前の筋肉ではなく
おしり、太もも裏、ふくらはぎの筋肉を使って登ります(これはセミナーで練習します)


スピードも呼吸も安定してきて
いい感じで流せてるのに
信号待ちでピタッと止まってしまうのは
ちょっともったいないと思うかもしれないけど

それこそレース中はいろんなことが起こるので
ずーっといいペースで走れるわけではありません。

いい感じで上がってきたペースを一時停止して
また上げていく。
これもいい練習になります。心肺も鍛えられると思います。


普段は電車で行くような所へ
たまにはゆるゆるランニングででかけてみるのも
たのしいですよ

あ、こんなところに、こんなお店が
なんて発見もありメモです


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パーソナルトレーニングジム Plants
どんな場面にも万能な『接客の極意』なんてあるなら欲しいです

私も接客業なので、学びと反省の日々です。


接客業の中でもとくにネイルサロンやヘアサロンは特異なものだと感じます

人柄がめちゃくちゃよくても、ヘタクソじゃ話にならん(笑)技術を求めてそのサロンに行くわけで。

でもネイルサロンの場合は、ごく至近距離、顔突き合わせて2時間以上ふたりっきり…です。


私はネイリストさんのやってることを、じーーっと眺めていたい方です
細かい作業がすきなので 
黙って、ずーーっと見ていたい、って感じです


それと、実は人見知りでもあります(笑)

これはバレないように装っていますが、仲良くなってくるとバレます(笑)


ネイルサロンには何件も行きました

でもどこのサロンも、担当してくれるネイリストさんが、めっちゃ話かけてくださいます。
2時間でも、3時間かかっても…一瞬の沈黙も許さない。って感じ


私はちょっと気ぃ使いぃなところがあって

がんばって話を広げて盛り上げよう❗️
けっして沈黙してはいけない❗️
という意気込みを感じると、すごく一生懸命に答えます

→→ こわいのは… うゎ、このお客さん、よぉしゃべるタイプや… と勘違いされる可能性があることです。

この勘違いをされると
疲労困憊の数時間となります


私から話をしだす事はないので、ネイリストさんが話してくれる事に、ほんでほんで?と、せっせと反応します。

ネイリストさんのいなかのこと、こども時代、兄弟との関係、休みの日は何してて、彼氏とはなんで別れたか、飲み会では、なにを飲むと吐くか、など収集するつもりはないけどリサーチしまくり、となります。


つかれます(笑)


ヘアサロンでは、シャンプーしてくれる若者、ブローだけしてくれる若者の、話しやすさに合わせていくって感じ

とにかく「無反応」はよくない気がするので


つかれます(泣)


でもそれらは、そのお店のオーナーさんのポリシーなのだろうと思います。


だから私がだまってると
この子が後でオーナーさんに怒られやしないかしらん…と、いらん心配(笑)してしまうので、せっせと笑顔で反応します



その方に合った接客ってむずかしいですね

よかれ、と思ってやったことが真逆になったこと、私にも経験ありますもの。



でも、今日…

がんばって話続けなくていいネイルサロンに出会いました


ちょうどいいんです


お話もしましたよ
その中で、私の好みを探ってくれて、アドバイスもしてくれます。
こどもの話もしましたが、いままでみたいに深掘りして広げる必要はなく…


とにかく。ちょうどいいんです


作業をじーっとみたり
お店の中をぼーっとみたり
どんな色がいいかなーってネイルの本みたり
(よかったらどうぞ、ってカタログ雑誌をすすめられたのもはじめてでした)

「えー‼️ 本みてていいんですか?」って
聞いちゃいました(笑)



こんなに長文になっちゃったけど結論は

「ちょうどいい」接客を受けて嬉しかった。です


私はこのサロンをリピートすると思います。
やっとネイルジプシーはおわりです

あ、技術的にももちろん大満足でした。

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ダンベルをエレガントにもつのは難しい…



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