自まつげで勝負(｀_´)ゞ まつげ美容液EGUTAM

毎朝のビューラーやマスカラで
さんざ傷めつけ
ショボくなってきたmyまつげ

年齢のせいもありますね
ハリがない
勢いがない（泣）
なんせ少ない


傷んだまつげは切れ毛の原因になり
少なくなるだけでなく
細く弱くなるそうです


まつげ美容液は、各社いろいろありますが…


入手しました。
アルマダ EGUTAM（エグータム）です

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レビューや口コミで、じわじわと評判が聞こえてきています


使用法はリキッドアイライナーを塗る要領で。
生え際に「1回だけ塗る」です

美容成分が「濃い」ため 塗りすぎ注意注意注意


私も昨日から使い始めました

2ヶ月後には「まつげ ばっさばさレポート」を
乞うご期待ください


無修正のこわいアップご了承くだされ
いまのワタシ。
まつげのショボさを写したかったんだけど
ショボすぎて存在すらわかりません


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当ジムでお取り扱いしています



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体脂肪率ちょっと多め @48歳のワタクシ

自分なりの「ちょうどいい」より
体脂肪率２%オーバーな、いまのワタシです。


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48歳になりました



クライアントさん達のダイエットが順調で
いっしょによろこんでたけど…
むむ。私も本腰いれます…

２%落ちたらホメてやってくださいまし


いやー我ながら、たくましい後ろ姿で（笑）


これからも
高重量を扱えるカラダでいるのは必須だし
ランニングのために心肺機能ももっとタフに
そして持久力もアップしたい


でも。いちばんは
オンナらしさ、しなやかで機能的なカラダと強い体幹。

あと、メリハリとぉ…ぷりケツとぉ…


まぁ欲をいえばキリがありません。
とにかく。
カラダは何歳からでも変えられますから


もともとの骨格や特性があるので
どんなにがんばっても
芸能人やモデルさんみたいにはなれないけど

「ワタシなりのちょうどいい」をめざして


あなたのちょうどいい、をめざして


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スクワットのバリエーション

今日のクライアントさま
スクワットのフォームが安定してきたので
10kgバーでオーバーヘッドスクワットです

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ご自身で
重心はここ、と、とらえているのが
見てわかりますね ばっちりグッド！


重心は足底の真上
バーを頭上に挙げたままで立ち上がります


10kg。女性にとっては重く
バーがすこしでも前にいったり後ろにいったりすると頭上のさらに上の方で重心が崩れてしまうわけで、かなり恐怖です

また、きちんと重心をとらえることができないと
膝に負担のかかるような崩れたフォームになってしまいます


バランスをとるためには
体幹の安定、強さ、そして筋力と柔軟性。
股関節と体幹のつながり。

パフォーマンスの向上にいかがでしょう


ただひたすらバックスクワットの
重さにこだわるのもいいですが…

スクワットはバリエーションが多彩です。



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