どこか傷めてるんじゃなくメンテナンスとして、かかりつけの整骨院に週1ペースで通ってます。今日も行ってきました。
で。
ここ数日、
ふくらはぎに浮腫みがあって不快。
でもそれを先生に伝えるの忘れてたんだけど。
「張ってるね～」と言いながらの
ひざ裏のポイント「ぐい」と一押し
が
が「ぎゃー」な痛さ
「そうそう（泣）最近むくんでます～
」と。
」と。思い出しました
あとで調べてみると、
ひざ裏外側にある「浮げき（フゲキ）」というツボのようです
臀部や股関節の他、こむら返りにも効くそうです。
大阪はここ数日、熱帯夜。
自分ではちゃんと寝てるつもりでも
カラダの疲れが取りきれず、積もり積もってるようです。
私も自覚はないけど不調なようです。
このまま悪化すると睡眠時の悪魔「こむら返り」を起こす、ということのようです
こむら返りの原因はいろいろで
使いすぎの疲労
あるいは運動不足…etc
私の場合は浮腫みがひどく
水分代謝がうまくいってないのかも、とのことです。
この暑さで汗だくで上半身は暑いけど
私のような末端冷え性は下半身は冷えたまま
なんだそうです。
これも自覚してませんでしたが。
暑がりで汗かきで水分もしっかり摂ってるつもりだったけど、下半身はうまく水分代謝ができず、電解質のバランスが崩れているのかもしれません。
ここ数日、急にふくらはぎが浮腫むとか痛い、って方は、こんな原因もありかもです。
水分の摂り方、気をつけてみましょう。
でも、そんな不調のモトは、私の場合
骨盤の歪み
カラダは筋肉の調整によってバランスのとれた動きができるわけですが
その要である骨盤に難ありです
これも自覚症状なしです、腰痛もないし。
私の場合、左が後ろに引けて右が前にでてる、ってねじれがあります。
ついつい重さにこだわると、自分のやりやすいフォームに陥ります。私もそうです。
でも自分の限界の重さに近づいてくると右ばっかり負荷がかかることがわかってきました。
まさにその骨盤のねじれのせいですね
左が後ろに引けてるから、重くなってくると右ばかり踏ん張る感じになってたんですね。
なので、このねじれにかなり気をつけてスクワットするようになりました。
そしたら今日
「骨盤のねじれ、かなりよくなってますよ」と
スクワットすげー
さすがキングオブエクササイズ
左右差の激しいへたくそフォームでわざとスクワットして（軽めでね）から、いつも通りトレーニングしてみてください。
うんと筋出力が落ちます。これほんと。
スクワットが全身に与える影響は大です。
ささやかな不調、小さな自覚症状のうちに
修正しましょう。もちろん私も
そんなときも
BFRトレーニングは最適です。
体験してみたい方、ぜひお越しくださいませ
パーソナルトレーニングジム Plants
