〇〇だけでダイエット、こんなタイトルのブログの長い長い前置きを、じれったく読んだりしてませんか？
パーソナルトレーニングジム Plants 松井です。
さて、昨日のつづき。
スクワット、と検索すれば、いくらでも情報はでてきます。ところが、
「じゃ、自分なりのスクワットやってみて」
っていうと、ヒザを曲げ伸ばしするだけの動作をする人がほとんどです。
スクワットの動作は、
『肩にかついだバーベルと床にはさまれて
バーベルの重さで折りたたまれていく』って感じ
その動作の結果として
ヒザが曲がってしまうだけ、です
ちょっとした運動施設なんかで、
ヒザから曲げるスクワットしてるのを見ると
内心ヒヤヒヤします
（さすがにダメだしは、自分のクライアントにしかしない）
肩にかついだ重いバーベルの重心が、
前や後ろにゆらゆらブレるなんて…
とんでもないことです
なので、ダイエットのための自重スクワットでも、重心感覚がとても大切です
ぐらぐら前後に重心が動くのはＮＧです。
ビギナーさんへの声かけには
「子供を肩車してるつもりで」って言います
怖い思いさせないように…って思えば
前後にぐらぐら、なんてしないでしょ
動作中はずっとお腹のチカラを抜かない。
立ち上がるときは、おしりの穴を締める感じも。
ぜひやってみてね。
骨盤の前傾うんぬん…つづきはまた明日
イラストお借りしました
チョイスまちがえたかな…
パーソナルトレーニングジム Plants
からです。
