早朝トレーニング１次トレーニング(^O^)ランニング２０分程度 坂道登り１５往復 腹筋２００回 丸太投げ４０投程度 初めて８メートルラインまでとんだ(重さは１０キロ弱程度)ストレッチ２次トレーニング ランニング連続７０分(スロー)腹筋２００回 膝のマッサージ
