今度は

今度 アップするときは ストライドを広くして 安定感のある新フォームでいきますからね

勿論 スピードもアップさせます

ストライド

陸上のこと 雑誌などで 調べてたら ストライドを広くするためには 大股歩行がいいと書いてあった
で 今日 はじめてやってみたが 最初なので 案外 難しかった

きちんと練習すればストライドが 広がる練習方法だと思った

ノンストップトレーニング

雨は関係ない(室内に移動したが)

ランニング５０分程度

ももあげ８本

大股歩行４本

インターバル中は 軽いランニング

合計６０分

ランニングの距離は不明

腹筋５００回

軽いストレッチ 膝のマッサージ

現在１０キロ４５分程度 ５０メートル６秒７程度


これを１０キロ４０分 ５０メートル６秒５までにもっていくことが とりあえずの目標

その先は わからない(?_?)

長距離 短距離 同時に速くするための独自ノンストップトレーニング