先週と同じ流れの練習。
激坂+公園クロカンからの公園階段クロカン
からのロングjog。
ただ先週と違うのは、負荷を掛けつつ既に
距離もこなしているという。。。
16kmと18kmって自分の中ではちょ～っと
別物なんです。
16kmからの2kmはそれ以上の効果があると。
そう信じないとやっとられん！！！
というのもありますが…。
一昨日、昨日の疲労が残りまくっていて、
今日は走りたくなかったのですが、明日から
天気が悪くなるというので渋々走りに。
もちろん昼練です。
迷うことなく遠くの17kmコースをチョイス。
出来れば近所で平坦で土でのんびり走れる
場所希望。
ないけど。
あまり速いペースで走りたくなかったので、
意識してゆっくり。
ちょっと遅いな～と感じつつ、5分半くらいの
ペース感覚。
どうせ後半BUするんだろうけど、そこでも
意識して上げないようにと。
鼻詰まりで終始呼吸がちょっときつい感じ
でしたが、ま～、なんとか。
まだ治らんのか！！
脚も思ったほどきつくなかったのですが、
最後の2kmはきつかった～。
最後は上りだしね。
良い練習…と信じております。
結局、ちょっと寄り道して21km。
結局、均すと5分ペース。
ラップは見ないで走るので帰って来るまで
分からないのです。
でもそんなに上がってないはず。
本当は多摩川に行って30km走ろうと思って
いたのですが、今日は無理だったな。
思った以上にきつかったし。
行かなくて良かった～。
レース以外でも30km走らないと。
小指の状態ですが、普通に生活してても
ちょっと気になるようになりました。
痛い。
だからといって何をするわけでもないです
けど。
疲労骨折とかやめてくれよ～xxx。