よ～く考えてみると、ずいぶん無謀なことを
してたんだな～と今更気付きました。
1ヶ月に1本で3本走ったわけですが、その間の
練習、20km超なし、4分以内でのペース走なし。
8月は500km走りましたが、9月、10月は300km。
基本的にというか、ほぼjogのみ。
その結果、普段痛くなることのない膝が少し
気になるようになりました。
練習で負荷がかかってないからですね。
大腿前部の筋肉が40kmに耐えられなかったの
でしょう。
膝だけでなく、股関節、足底、いろんな場所に
痛みが出ております。
多くはベルリン後からですけど。
練習と位置付けてるのにいっちゃうのは性格
なので仕方ないんですけどね。
困った性格なのです。
それを今日の練習中に気付くって遅すぎ。
55分、50分を切るには、ロング、ペース走が
必須ですね、私の場合。
筋肉が付きにくい体質なので少々大変ですが。
と、分かっているものの、やらないんですよね。
せめて月2回、4分ペースで15km、月に1回30kmjog、
これが出来れば随分違うんでしょうけど。
あ～～～難しい、走るの好きじゃないんだよ～。
いや、環境か。。。
実家に帰ると走るところいっぱいあるから、走ろと
思うのですが、帰省するとまた住宅街。。。
そういえば、実家の周り信号まったくない！！
30km、信号なしで行けるんじゃない？？？
そんな田舎なのです。
そんな田舎での練習、今日も軽めに10km。
5分半くらいのペースでした。
まだ前ももが張ってる感じがあります。
無理はしないように、ぼちぼち走らないと。
次のレースは練習じゃないのでね。