昨日は土砂降りに遭い、わずか3㎞しか走れ
ませんでした。
あの土砂降りに遭いながら、走られた方も
いたような、いない…いました。
今日は脚の状態などちゃんと確かめるために
少々長めのjog。
今日からつくばに向けてやり直しの意味もあ
りますけど。
ペースはゆっくり12㎞以上、どこか気になったり
疲れたら終わり。
今日は雲ひとつない空で温かい中走れました。
湘南国際マラソンの反省と分析、良かった所、
悪かった所、つくばに向けて何をするか。。。
つくばまでは時間がない、さ～どうする。
ダメージは思っていたほどないので、練習の
一環にはなってる。
30㎞走になっちゃいましたが。
今週末に出来るか20㎞走。
もう1回くらい30㎞jog出来るか。
インターバルする？
1000mｘ5本？ 2000mｘ3本？
ちょっとかっこよく5000m+3000m+1000m？？
どれをするにしろ、もう一度くらいポイント
練習が必要かなと思っています。
せめて今回の記録は上回らないと。
昨年は確か3分55秒が設定だったな～。
今年はどうにかして4分で押そうと設定できる
くらいまでには仕上げたいと思っています。
もう3週間しかない、まだ3週間ある。
自分の気持ち次第なんですけどね。
やはり昨年と比べて練習が出来てないので、
35㎞以降が問題です。
30㎞までは4分くらいで押せると思うのですが、
その後のことを考えると、今の時点で4分でと
いうのは無謀な気がします。
脚作らないと。。。
いろんなこと考えてたら結構な距離走ってま
した。
18kmちょっとを96分くらいだったかな。
親指の爪、右膝内側が少し気になり、両足首が
張っているように感じました。
アキレス腱も張ってるな～。
ということは、ふくらはぎ…蹴りすぎたか？！
爪が比較的無事なのは、スピードが出てない？
脚の状態から走りを分析するのも大事です。
かこつけてるのもあるんですけどね。
さ、明日からまた頑張ろっと。
治療もしないとね。