今日は真昼間の練習となりました。
いつもはたくさんの人が走っている公園ですが、
さすがに真昼間は走ってません。
ですよね。。。
暑いし、暑いし、暑いし。。。
走るなら午前中か夕方の涼しい時間ですよね。
私の理想は早朝走って一日ゆっくりなのですが、
今日はそれも出来ず中途半端な時間に。
もっと一日を有効に使わねば！！
そんな今日の練習は、坂道中心のゆっくりjog。
自分で考えた約4.5kmのコース。
このうち平坦と思われるのは500mくらいかな。
あとは上って下ってです。
このコースの特徴は、特徴って言うほどでも
ないのですが、公園内なので車が通らないこと。
そして公園部分というか、導入部分の道があって
景色が変わるので短く感じること。
写真に撮れば説明しやすいのですが・・・。
花壇あり、竹やぶあり、池あり、そしてカーブも
ほどほど。
4.5kmのコースですが、思うほど長く感じず走る
ことができます。
木陰も多いですしね。
今日は脚作りを意識してこの坂道コースを
選んだのでした。
前半はそれほどきつくないのですが、後半は
そこそこ脚に負荷も掛かり、『鍛錬だぜ！』と
いう感じで走れました。
じめじめしてたので、汗だく、短パンびしょびしょ
でした。
走った感満載です。
このコースを2周＋α、今日は14㎞走りました。
やっとこの距離にも慣れてきましたが、この先が
まだ見えないな～。
先を見るには涼しい早朝しかないな。。。
試合まで3ヶ月、そろそろ本格的に始動しないと。
マラソン、今はまだ走れる気がしないのでした。