【募集】7/4(水)名城公園・夜活ランニングスクール第1期生～全10回プログラム～ (名古屋)

「最近 体力が落ちてきた」
「ダイエットしたい」
「マラソンに挑戦したい」

このような方にお勧め♪

また、以前ランニングをしていた再開したい方
習い直したい方には

●走るための身体づくり
●正しいランニングフォーム
●継続するトレーニング

初心者に必要なコツを
ぎゅっと凝縮させた
FROG流初心者レッスンがお勧めです。

このレッスンは、7月から
名城公園で開催する
平日水曜よる全10回の
ランニングレッスンです。

講師は、プロマラソンランナー原田拓

第1期となるこのクラスは
お勤め帰りの夜19：30から
約30名のグループレッスンです。

日焼けが気になる女性には
夜のレッスンは人気ですよ。

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レッスンの概要
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期間：2018年7月～9月　
　　全10回水曜日 19:30～20:45(75分)

　　1回目7/4
　　2回目7/18
　　3回目7/25
　　4回目8/1
　　5回目8/8
　　6回目8/15
　　7回目8/22
　　8回目9/5
　　9回目9/12
　　10回目9/19

費用：25,000円（税込）　
         ＊スポーツ保険に加入頂けます（別途2000円）

　　≪フロッグ特典≫
　　月額メンバー、ESJ7期生
　　星が丘朝活受講中
　　毎日夜活受講中の方は、
　　1万円(税別)で受講できます♪

定員：30名（健康的な男女）

持ち物：お水など水分・タオル
　　　荷物はフロッグに置いていただけます。

　　　ランニングステーション(500円/回)
　　　利用可能です。

服装：動きやすい恰好、シューズ
　　　最初はお持ちの物でOK
　　　購入したい方は相談くださいね。

≪基礎クラス≫　
ランニングをこれから始めたい方
ランニングを継続させたい方
再開したい方、習い直したい方

1回のレッスンで走る距離：5㎞～7㎞
（9回目は走力に合わせ距離が変わります）

≪スケジュール・内容≫
1回目 7月4日　　
オリエンテーション(概要説明など）

2回目7月18日　　
走るための身体作り①
～ランニング体操～

3回目7月25日
走るための身体作り②　
～股関節の準備～

4回目8月1日
走るための身体作り③　
～着地の衝撃対策～

5回目8月8日
ランニングフォーム①　
～ケガをしない走り型～

6回目8月15日
ランニングフォーム②　
～かっこよく軽やかな走り型～

7回目8月22日
ランニングフォーム③まとめ
～楽に速く走れる身体の使い方～

8回目9月5日
実践編①　
～正しいダッシュがフォームを変える～

9回目9月12日
実践編②　
～誰でも走れるロング走～

10回目9月19日
街Runの走り方　
（終わった後　打ち上げ）

≪補足≫
・雨の場合でも開催しますが
　状況により中止する場合があります
　前日に連絡します。
・個人的にお休みする方の
　振替はありません
・2018年10月～12月に、
　2期を開催予定です。
・2期からは、基礎クラスを終えて、
　継続させたい方のために
　ランニング継続クラスを作ります。

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お申込みはWEBから
https://form.os7.biz/f/e8c18a42/
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≪〆切≫7月2日月23：59まで

お問合せはお気軽にどうぞ。
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走るって、楽しい
名城公園のランニングスクールFROG(フロッグ)

〒 462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1　
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269　　　
http://www.running.co.jp
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