星が丘テラス
「朝活ランニングスクール」
19期＆20期募集
「朝活ランニングスクール」
19期＆20期募集
星が丘テラス（千種区）を拠点とし、
東山一万歩コースや、平和公園など
ロケーションにも恵まれている地区を舞台に、
毎週土曜日の朝7時から、
90分間のランニングレッスンを行っています。
東山一万歩コースや、平和公園など
ロケーションにも恵まれている地区を舞台に、
毎週土曜日の朝7時から、
90分間のランニングレッスンを行っています。
≪このような方にお勧めです≫
・運動不足を解消したい方
・ランニングを基礎から習いたい方
・ランニングを習慣化させたい方
・ケガなく走りたい方
・フルマラソンを走ってみたい方
・仲間と楽しく走りたい方
・速くなりたい方
・運動不足を解消したい方
・ランニングを基礎から習いたい方
・ランニングを習慣化させたい方
・ケガなく走りたい方
・フルマラソンを走ってみたい方
・仲間と楽しく走りたい方
・速くなりたい方
2012年リオ五輪マラソン代表
藤原新選手のトレ―ニングパートナーも務め、
2015年はJALホノルルマラソンの
公認トレーナーとしても活躍し、
スクール創立以来4500名を超える
指導を行っているプロマラソンランナー原田拓が
メイントレーナーとして指導します。
藤原新選手のトレ―ニングパートナーも務め、
2015年はJALホノルルマラソンの
公認トレーナーとしても活躍し、
スクール創立以来4500名を超える
指導を行っているプロマラソンランナー原田拓が
メイントレーナーとして指導します。
レベルと目的に合わせて
チーム分けをするので
どなたでも参加して頂けます。
新しい仲間と朝活習慣を
はじめてめてみませんか？
≪ランニング基礎クラス≫
長く楽しく継続できるよう、
走るための身体つくりとなる
「基礎」をしっかり学べます。
（走る距離 4～7㎞/回）
走るための身体つくりとなる
「基礎」をしっかり学べます。
（走る距離 4～7㎞/回）
1回目 12月16日 事前説明会＆講義（走りません）
＊継続の方は「ランニングクラス」と合同です。
2回目 12月23日 ウォーキングとランニングの違い
3回目 1月6日 走るための基礎作り
4回目 1月20日 走りが楽になる筋トレ＆身体つくり
5回目 2月2日 階段で学ぶランニングフォーム
6回目 2月17日 全身を動かす「サーキットトレーニング」
7回目 2月24日 ウィメンズマラソン・シティ直前Q&A（座学）
8回目 3月3日 ケガをしないためのフォーム作り①
9回目 3月10日 ケガをしないためのフォーム作り②
10回目 3月24日 最終回 お楽しみトレーニング
＊継続の方は「ランニングクラス」と合同です。
2回目 12月23日 ウォーキングとランニングの違い
3回目 1月6日 走るための基礎作り
4回目 1月20日 走りが楽になる筋トレ＆身体つくり
5回目 2月2日 階段で学ぶランニングフォーム
6回目 2月17日 全身を動かす「サーキットトレーニング」
7回目 2月24日 ウィメンズマラソン・シティ直前Q&A（座学）
8回目 3月3日 ケガをしないためのフォーム作り①
9回目 3月10日 ケガをしないためのフォーム作り②
10回目 3月24日 最終回 お楽しみトレーニング
■ランニングクラスメニュー
より実践的なトレーニング内容で、記録更新のお手伝いをします。
（走る距離 5～10㎞/回）
（走る距離 5～10㎞/回）
1回目 12月16日 ランニングフォームの基礎
2回目 12月23日 坂道＆東山トレイルランニング
3回目 1月6日 筋力トレーニング＆ラン
4回目 1月20日 15分間ラン×3本
5回目 2月2日 75分間のロングジョギング
6回目 2月17日 サーキットトレーニング
7回目 2月24日 ウィメンズマラソン・シティ直前Q&A（座学）
8回目 3月3日 45分間ペースアップラン
9回目 3月10日 30分ジョギング＆ダッシュ
10回目 3月24日 最終回 お楽しみトレーニング
2回目 12月23日 坂道＆東山トレイルランニング
3回目 1月6日 筋力トレーニング＆ラン
4回目 1月20日 15分間ラン×3本
5回目 2月2日 75分間のロングジョギング
6回目 2月17日 サーキットトレーニング
7回目 2月24日 ウィメンズマラソン・シティ直前Q&A（座学）
8回目 3月3日 45分間ペースアップラン
9回目 3月10日 30分ジョギング＆ダッシュ
10回目 3月24日 最終回 お楽しみトレーニング
≪補足≫
走れる方は「ランニングクラス」へ行き来が可能です。
今日はちょっとゆっくりという場合「基礎クラス」へ移動もOK
雨天時は、筋トレや講義をしますので基本的に開催します。
最終回の後は、懇親会が開催されます（参加費別途）
走れる方は「ランニングクラス」へ行き来が可能です。
今日はちょっとゆっくりという場合「基礎クラス」へ移動もOK
雨天時は、筋トレや講義をしますので基本的に開催します。
最終回の後は、懇親会が開催されます（参加費別途）
■開催日時
2017年12月16日～3月24日
土曜日 朝7時～8時30分 全10回
※初日のみ 9:30～11:30
※休講日 12/30・1/13・1/27・2/10・3/17
■対 象
18歳以上の男女（未成年の方は保護者の承諾が必要です）
18歳以上の男女（未成年の方は保護者の承諾が必要です）
■参加費
22,500円/10回分（消費税・スポーツ保険料含む）
22,500円/10回分（消費税・スポーツ保険料含む）
■スケジュール
応募締切 12/3（日）
次回は、20期がスタート
応募締切 12/3（日）
次回は、20期がスタート
2018年4月～6月の開校予定です。
だいたい7割の方が連続継続しています。
1年ほど続けると、自分でも
だいぶしっかり走れるようになりますよ！
だいたい7割の方が連続継続しています。
1年ほど続けると、自分でも
だいぶしっかり走れるようになりますよ！
【ハガキ・メールへ記載頂きたい内容】
スクール名（ランニングクラス or ランニング初級クラス）
住所、氏名、年齢、性別、連絡先、ランニング経験の有無（未経験・1年未満・〇年）
公式・非公式問わず、マラソン記録をお持ちの方はご記入ください。
<ハガキでのお申し込み>
〒464‐0802 名古屋市千種区星が丘元町16?50
星が丘テラス管理事務所「朝活ランニングスクール」係
住所、氏名、年齢、性別、連絡先、ランニング経験の有無（未経験・1年未満・〇年）
公式・非公式問わず、マラソン記録をお持ちの方はご記入ください。
<ハガキでのお申し込み>
〒464‐0802 名古屋市千種区星が丘元町16?50
星が丘テラス管理事務所「朝活ランニングスクール」係
<メールでのお申し込み>
下記アドレスよりお申し込みください。
mailto: asa-s@hoshigaoka-terrace.com
注意事項
ランニングができる、動きやすい服装でお越しください。
駐車サービスは行っておりませんので、できるだけ公共交通機関をご利用ください。
自転車、バイクは、EAST1F無印良品南側の駐輪場をご利用いただけます。
ロッカーをご用意しておりません。手荷物がある場合は、受付スタッフが預かり、終わるまでケースに入れて保管します。
但し、貴重品等の紛失に関しては、事務局では責任を負いかねます。 当スクールは更衣室・シャワールームの用意がありません。
あらかじめスクールに参加できる服装（動きやすい服装）でお越しください。
詳しくは、星が丘テラスHPをご覧くださいませ。
ランニングができる、動きやすい服装でお越しください。
駐車サービスは行っておりませんので、できるだけ公共交通機関をご利用ください。
自転車、バイクは、EAST1F無印良品南側の駐輪場をご利用いただけます。
ロッカーをご用意しておりません。手荷物がある場合は、受付スタッフが預かり、終わるまでケースに入れて保管します。
但し、貴重品等の紛失に関しては、事務局では責任を負いかねます。 当スクールは更衣室・シャワールームの用意がありません。
あらかじめスクールに参加できる服装（動きやすい服装）でお越しください。
詳しくは、星が丘テラスHPをご覧くださいませ。
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走るって、楽しい
名城公園のランニングスクールFROG（フロッグ）
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名城公園のランニングスクールFROG（フロッグ）
〒 462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
http://www.running.co.jp
mailto:info_frog@running.co.jp
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名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
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