Ｑ１。『ランニングをすると、
どんな良いことがありますか？』
やっぱり一番は、痩せることですね！
誰もが気にするのが体型です。
では、「水泳」「自転車」「ウォーキング」「ランニング」では、
どれが一番脂肪を燃焼すると思いますか？
...
実は、「ランニング」なんです。
一見、水泳のようですが、
水泳はある一定時間、呼吸を止めるので
無酸素運動状態になります。
ランニングが一番全身の筋肉を
大きく使う動作だからなんです。
よく
「ランニングとウォーキングってどちらも同じでは？」と
聴かれるのですが、
同じ分消費しようとすると、
ラン二ングでは30分の所、
ウォーキングでは3倍必要だと言われます。
それだけ、ウォーキングの方が
ゆっくりした運動ということ、
運動量が違うんですね。
高齢者の方は、
体への負担が軽いウォーキングがお勧めです。
「ランニング」の良い所は、
ただ、体重が落ちるような
無理なダイエットではないし
体の中の筋肉「体幹」が鍛えられるので、
細く締まった筋肉のランナーボディに
なることができます。
基礎代謝も上がるので、
身に付けると体重は思い通りに
コントロールできるようになるんですよ！
知ってました？
今まで体重を落とすだけの
ダイエットでリバウンドを繰り返したり、
健康的で持続性のある
運動をしたい方にはおすすめです。
また、ランニングをすると、
脳に刺激が入ると言われています。
なので走った後に仕事をすると、
いいアイデアが浮かぶという声も良く聴きます。
ダイエットだけでなく、
仕事にも効果を出す
ランニングの素晴らしさを
ぜひ一人でも
多くの方に実感してほしいですね。