３回目の今日は日比谷公園で400m×10本インターバル、間は200jogで最後もjogで終わる。
設定は400mが1分54秒、間が80秒。 それぞれキロ4分45、6分40の速度。
インストラクターが引っ張り概ね設定タイム通り。
ラスト上げることも可能であったが、今回は上げずに最後までペースを守るよう指示があった。
最後の余裕があったとはいえ久しぶりのインターバルはやはり苦しい。どうにか付いていけたが設定が上がればどうなることやら。
インターバルの設定目安についても簡単に教えて頂いた。この練習会は３ヶ月で終了なのでしっかり記録しておこう。
来週は３キロTTだそうだ。３キロか、、きついなー
出張があったせいもあるが全然ジョグできていない。困った。