今日はひとりスピード練習今日も朝はサボったけど走りましたよ。火曜日恒例の大人の部活で。結局ひとりスピード練習になったけどね。メニューは5キロビルドアップ。キロ4分から入って少しずつ上げる感じで。結果はそこそこ走れたかなあ…4.03-3.59-3.53-3.47-3.42(19.24)苦しみながらビルドアップできました。走り終わった後にツッチーと遭遇。ツッチーもスピード練習に旅立っていきました！(今日のラン)大人の部活 16.0キロ(ビルドアップ5キロ含む)また、明日も頑張りましょう(^-^)/
