今日のトレーニング、 もっと気合い入れないと！

フェイスブックはほぼ釣り関係の人が見てくれていますが、あまりにしょっぱいトレーニングをしていると笑われてしまうのでもっと気合いを入れないとダメです！


そんな今日のトレーニングは！

レグエクステンション、８０㎏×８、７０㎏×１０×３セット

レグプレス（スクワットプレス）１６０㎏×１０、２００㎏×１０、２４０㎏×８、２６０㎏×７×２セット

ハックプレス、８０㎏×限界、１２０㎏×６

カーフレイズ、１６３㎏×限界迄×３セット

ショルダープレスマシン７０㎏×１０、９０㎏×６、７０㎏×８

ショルダープレスマシン、５３㎏×限界迄×３セット

サイドレイズ、１２㎏×１２×２セット、１２㎏×限界迄→９㎏×限界迄→７㎏×限界迄→４㎏×限界迄のドロップセット

ケーブルアップライトロー５０㎏×限界迄×２セット

クランチ、ニーレイズ


スクワットをしたかったけどラックが空いてなかったのでスクワットはお休み。

やっぱり、しょっぱいトレーニングでしたね(ノ-_-)ノ~┻━┻

明日も脚を鍛えますが今回は太ももの前の大腿四頭筋を鍛えました。
明日は太ももの裏のハムストリングスとお尻を鍛えます♪

帰ってからのご飯は




鮭と豚肉とブロッコリーをうどんのダシをベースに味をつけて味噌を最後に入れてからうどんを一玉入れて食べました。
味噌汁と言うかなんと言ってよいかわからない物を作りました。

味は普通に美味しかったですが普通の人には食べ物に見えないかも知れませんね！

明日の朝に食べるゆで玉子を１０個作りましたので今日はもう寝ます。

早く週末の楽しみの釣りに行きたいです(笑)

今日のトレーニング、フェイスブックの皆さんはじめまして♪

１週間肩の具合が酷かったのでトレーニングをお休みしておりました。

今日のトレーニングがフェイスブックの友達の方々の目にとまる事になるのですが、

ショボいトレーニングですいませんσ(^_^)

今日のトレーニングは！

ベンチプレス、６０㎏×１２、８０㎏×１０、９０㎏×８、９５㎏×６→８０㎏×８→７０㎏×６→６０㎏×１０
最後はドロップセット♪

インクラインベンチプレスマシン、７０㎏×８×３セット

ハンマーワイドチェストプレス、８０㎏×８、１２０㎏×８×２セット

フライマシン、６３㎏×８×３セット

ディップス、０㎏×限界迄×３セット

バーベルカール、４５㎏×１０、５０㎏×８×２セット

ワンハンドマシンカール、４５㎏×限界迄×３セット
ネガティブレップで！？

シーテッドダンベルカール、１４㎏×１０×２セット

クランチ、マシンレグレイズ

１週間休んだので肩の方は痛みはあるが力が出ました♪





ブナしめじをバターで炒めて牛肉を入れて塩コショウで味を調えてとろけるチーズをのせて出来上がり♪

夜ご飯は以上です♪


今までトレーニング中は水しか飲んでいませんでした。
トレーニング直前直後と部位が変わるタイミングてＢＣＡＡを口に入れて水で流し込んでいましたが周りの人々はワークアウトドリンクなるものを作って飲みながらトレーニングしているのを見て僕も飲んでみたくなったのでセットで安売りしていたので試しに買ってみました♪

明日からこれを飲んでガンガントレーニングしたいと思います。

中途半端な今日この頃

外は秋が深まり過ごしやすい気候ですが、部屋の中は中途半端に暑く根本的に寝不足＆釣りや移動の疲れでお気に入りのパーソナルチェアで居眠りを決め込むも直ぐに目が覚めてしまいます。
窓とカーテンを開けても日当たりが良いマンションなので明るさが居眠りの邪魔をします。

ですから中途半端に今眠いです(￣ｑ￣)ｚｚｚ

食事も最近中途半端に食ったり食わなかったりで糖質の制限が全く出来ていないと言われても反論出来ません。
このブログを機にまた気合いを入れてダイエットと筋トレに励まないとダメだと思います。

そのダイエットで体重はかなり落ちたのですがハードにトレーニングしている？(笑)おかげでサイズはあるので週末に福井に釣りに行った時にショップで試着したウェットスーツの一番大きなサイズが入る事は入るのですがパッツン×２なので太ももはまだ耐えれるレベルですが肩や腕がプチ拷問レベルにキツイのでウェットスーツは諦めました(泣)
やはりダイエットが中途半端なのがいけないのかもしれませんので、ダイエットは明日から！！(笑)

改めて考えたら中途半端な事が多すぎるのでブログを書きながら反省です。


反省します。