１週間肩の具合が酷かったのでトレーニングをお休みしておりました。
今日のトレーニングがフェイスブックの友達の方々の目にとまる事になるのですが、
ショボいトレーニングですいませんσ(^_^)
今日のトレーニングは！
ベンチプレス、６０㎏×１２、８０㎏×１０、９０㎏×８、９５㎏×６→８０㎏×８→７０㎏×６→６０㎏×１０
最後はドロップセット♪
インクラインベンチプレスマシン、７０㎏×８×３セット
ハンマーワイドチェストプレス、８０㎏×８、１２０㎏×８×２セット
フライマシン、６３㎏×８×３セット
ディップス、０㎏×限界迄×３セット
バーベルカール、４５㎏×１０、５０㎏×８×２セット
ワンハンドマシンカール、４５㎏×限界迄×３セット
ネガティブレップで！？
シーテッドダンベルカール、１４㎏×１０×２セット
クランチ、マシンレグレイズ
１週間休んだので肩の方は痛みはあるが力が出ました♪
ブナしめじをバターで炒めて牛肉を入れて塩コショウで味を調えてとろけるチーズをのせて出来上がり♪
夜ご飯は以上です♪
今までトレーニング中は水しか飲んでいませんでした。
トレーニング直前直後と部位が変わるタイミングてＢＣＡＡを口に入れて水で流し込んでいましたが周りの人々はワークアウトドリンクなるものを作って飲みながらトレーニングしているのを見て僕も飲んでみたくなったのでセットで安売りしていたので試しに買ってみました♪
明日からこれを飲んでガンガントレーニングしたいと思います。
今日のトレーニングがフェイスブックの友達の方々の目にとまる事になるのですが、
ショボいトレーニングですいませんσ(^_^)
今日のトレーニングは！
ベンチプレス、６０㎏×１２、８０㎏×１０、９０㎏×８、９５㎏×６→８０㎏×８→７０㎏×６→６０㎏×１０
最後はドロップセット♪
インクラインベンチプレスマシン、７０㎏×８×３セット
ハンマーワイドチェストプレス、８０㎏×８、１２０㎏×８×２セット
フライマシン、６３㎏×８×３セット
ディップス、０㎏×限界迄×３セット
バーベルカール、４５㎏×１０、５０㎏×８×２セット
ワンハンドマシンカール、４５㎏×限界迄×３セット
ネガティブレップで！？
シーテッドダンベルカール、１４㎏×１０×２セット
クランチ、マシンレグレイズ
１週間休んだので肩の方は痛みはあるが力が出ました♪
ブナしめじをバターで炒めて牛肉を入れて塩コショウで味を調えてとろけるチーズをのせて出来上がり♪
夜ご飯は以上です♪
今までトレーニング中は水しか飲んでいませんでした。
トレーニング直前直後と部位が変わるタイミングてＢＣＡＡを口に入れて水で流し込んでいましたが周りの人々はワークアウトドリンクなるものを作って飲みながらトレーニングしているのを見て僕も飲んでみたくなったのでセットで安売りしていたので試しに買ってみました♪
明日からこれを飲んでガンガントレーニングしたいと思います。