フェイスブックはほぼ釣り関係の人が見てくれていますが、あまりにしょっぱいトレーニングをしていると笑われてしまうのでもっと気合いを入れないとダメです！
そんな今日のトレーニングは！
レグエクステンション、８０㎏×８、７０㎏×１０×３セット
レグプレス（スクワットプレス）１６０㎏×１０、２００㎏×１０、２４０㎏×８、２６０㎏×７×２セット
ハックプレス、８０㎏×限界、１２０㎏×６
カーフレイズ、１６３㎏×限界迄×３セット
ショルダープレスマシン７０㎏×１０、９０㎏×６、７０㎏×８
ショルダープレスマシン、５３㎏×限界迄×３セット
サイドレイズ、１２㎏×１２×２セット、１２㎏×限界迄→９㎏×限界迄→７㎏×限界迄→４㎏×限界迄のドロップセット
ケーブルアップライトロー５０㎏×限界迄×２セット
クランチ、ニーレイズ
スクワットをしたかったけどラックが空いてなかったのでスクワットはお休み。
やっぱり、しょっぱいトレーニングでしたね(ノ-_-)ノ~┻━┻
明日も脚を鍛えますが今回は太ももの前の大腿四頭筋を鍛えました。
明日は太ももの裏のハムストリングスとお尻を鍛えます♪
帰ってからのご飯は
鮭と豚肉とブロッコリーをうどんのダシをベースに味をつけて味噌を最後に入れてからうどんを一玉入れて食べました。
味噌汁と言うかなんと言ってよいかわからない物を作りました。
味は普通に美味しかったですが普通の人には食べ物に見えないかも知れませんね！
明日の朝に食べるゆで玉子を１０個作りましたので今日はもう寝ます。
早く週末の楽しみの釣りに行きたいです(笑)
そんな今日のトレーニングは！
レグエクステンション、８０㎏×８、７０㎏×１０×３セット
レグプレス（スクワットプレス）１６０㎏×１０、２００㎏×１０、２４０㎏×８、２６０㎏×７×２セット
ハックプレス、８０㎏×限界、１２０㎏×６
カーフレイズ、１６３㎏×限界迄×３セット
ショルダープレスマシン７０㎏×１０、９０㎏×６、７０㎏×８
ショルダープレスマシン、５３㎏×限界迄×３セット
サイドレイズ、１２㎏×１２×２セット、１２㎏×限界迄→９㎏×限界迄→７㎏×限界迄→４㎏×限界迄のドロップセット
ケーブルアップライトロー５０㎏×限界迄×２セット
クランチ、ニーレイズ
スクワットをしたかったけどラックが空いてなかったのでスクワットはお休み。
やっぱり、しょっぱいトレーニングでしたね(ノ-_-)ノ~┻━┻
明日も脚を鍛えますが今回は太ももの前の大腿四頭筋を鍛えました。
明日は太ももの裏のハムストリングスとお尻を鍛えます♪
帰ってからのご飯は
鮭と豚肉とブロッコリーをうどんのダシをベースに味をつけて味噌を最後に入れてからうどんを一玉入れて食べました。
味噌汁と言うかなんと言ってよいかわからない物を作りました。
味は普通に美味しかったですが普通の人には食べ物に見えないかも知れませんね！
明日の朝に食べるゆで玉子を１０個作りましたので今日はもう寝ます。
早く週末の楽しみの釣りに行きたいです(笑)