今日の筋トレ、がむしゃらに行こう！！

今日は恥をしのんで頭を下げて、もう一度始めから教えてください！と！！

改めて頑張ります

今日の筋トレは！？

背中と肩を鍛えました！

インクラインプル、１３５㎏×６→９５㎏×６→５５㎏×１０IH式で４セット

マシンロー１１３㎏×６→７７㎏×６→４０㎏×１０IH式で４セット

肩は！

マシンサイドレイズ４５㎏×６→２５㎏×６→１５㎏×１０IH式で３セット

肩は片方ずつでやりました。

セット数は少ないですがなかなか効きます。

昨日したトレーニングは久しぶりとか言うのではなく今日は胸と三頭筋が筋肉痛です♪

まだ重量設定が出来ていないので重量設定が急務です♪

明日は二頭筋を鍛えたいと思います。



帰りに買ったガンダムのDVDを観てまったりしますよ。

復活の俺！！

毎日毎日ダメ出し喰らって凹みまくりです(T0T)

なりふり構わずにわからん事があったら何度でも聞きまくって覚える戦法をとろうかな！？

そんな沈んだ気分をほぐす為に筋トレしに行きました！

先日伝授されたIH式のトレーニングをしました。

今日は胸と三頭筋のトレーニング

ペクトラルフライ１００㎏×６→６０㎏×６→３６㎏×１０

１００㎏×６→６０㎏×６→３６㎏×１０
１００㎏×ではほとんどウエイトを揺するだけしか出来ませんでしたがこれがIH式でのポイントです♪
８０㎏×６→６０㎏×６→３６㎏×１２

胸は以上です。
三頭筋は！

アームエクステンション、６０㎏×６→４０㎏×６→２０㎏×１０の３セット

これだけで３０分

もう少しウエイトの設定を考えないとダメですね

かなり久しぶりのトレーニングなので回復が追い付かずに３セットしか出来ませんでした。

思ったほどしんどくはないですが筋肉への負荷はかなりあると思います。

胸と三頭筋がかなりダルいです♪

明日は背中を鍛えたいと思います。

ご冥福をお祈りしますよ。

水木しげる先生がお亡くなりになった(T0T)

ゲゲゲの鬼太郎、悪魔くん、墓場鬼太郎……この名作がこれからも沢山の人に読まれるかぎり水木しげる先生は生き続けるでしょう！

妖怪が好きになったきっかけを作ってくれた先生のご冥福をお祈りします。

いろんな事を思いながら飯を作りました。


この週末は妖怪大戦争を観て過ごそうと思います。