毎日毎日ダメ出し喰らって凹みまくりです(T0T)
なりふり構わずにわからん事があったら何度でも聞きまくって覚える戦法をとろうかな！？
そんな沈んだ気分をほぐす為に筋トレしに行きました！
先日伝授されたIH式のトレーニングをしました。
今日は胸と三頭筋のトレーニング
ペクトラルフライ１００㎏×６→６０㎏×６→３６㎏×１０
１００㎏×６→６０㎏×６→３６㎏×１０
１００㎏×ではほとんどウエイトを揺するだけしか出来ませんでしたがこれがIH式でのポイントです♪
８０㎏×６→６０㎏×６→３６㎏×１２
胸は以上です。
三頭筋は！
アームエクステンション、６０㎏×６→４０㎏×６→２０㎏×１０の３セット
これだけで３０分
もう少しウエイトの設定を考えないとダメですね
かなり久しぶりのトレーニングなので回復が追い付かずに３セットしか出来ませんでした。
思ったほどしんどくはないですが筋肉への負荷はかなりあると思います。
胸と三頭筋がかなりダルいです♪
明日は背中を鍛えたいと思います。
なりふり構わずにわからん事があったら何度でも聞きまくって覚える戦法をとろうかな！？
そんな沈んだ気分をほぐす為に筋トレしに行きました！
先日伝授されたIH式のトレーニングをしました。
今日は胸と三頭筋のトレーニング
ペクトラルフライ１００㎏×６→６０㎏×６→３６㎏×１０
１００㎏×６→６０㎏×６→３６㎏×１０
１００㎏×ではほとんどウエイトを揺するだけしか出来ませんでしたがこれがIH式でのポイントです♪
８０㎏×６→６０㎏×６→３６㎏×１２
胸は以上です。
三頭筋は！
アームエクステンション、６０㎏×６→４０㎏×６→２０㎏×１０の３セット
これだけで３０分
もう少しウエイトの設定を考えないとダメですね
かなり久しぶりのトレーニングなので回復が追い付かずに３セットしか出来ませんでした。
思ったほどしんどくはないですが筋肉への負荷はかなりあると思います。
胸と三頭筋がかなりダルいです♪
明日は背中を鍛えたいと思います。
