仕事帰りにコンビニ寄ったからちょっと遅くなった。でも先週より人いてたからよかった。
ランニングマシーンで25分ぐらいやって、ストレッチして、ラットプルダウンやった。昨日結構運動してきたから、腕が筋肉痛で、27kg 15 reps 2 setsだけ。
そのあとレッグプレス 36kg 15 reps 3 sets。や、10repsやったっけ？忘れちゃった笑
とりあえずお尻を意識してなんか気持ちよかった。
ほんで腹筋、16kg 10 reps終わったところ、あと10分しかないと気づいたから1 setでええから、早よヒップアブダクションせな！
あれはたしか、30kg 15 reps 3 sets.
あーしんどい。
昨日のことでちょっとお尻も筋肉痛やったからね、けっこー下半身に来てるなー。
歩き方、ヤンキーみたいやった笑