いつもよりかなり空いてた。
まぁええけど。
ずっとヒップアブダクションやってるおばさんいてなかったのでちゃんとやってきた。お尻に効くらしいねんて！
あれは15 reps 3 sets、ええっと、30kgか36kgやったな…忘れてた笑
レッグプレスも、背もたれを結構下ろしたらお尻効くらしいねんて！また15 reps 3 sets 30kg…だったと思う笑
すぐ忘れる～。
ラットプルダウンは最初30kgでやってみたけど、あら、これ重たいなぁ～思うて、でも途中やめたら恥ずかしいきらとりあえずそれで15 repsやったわけ。残り2 setsは27kgだったかね。
ほんま、メモっとかなあかんな(｡-_-｡)
ダンベルもやって、最後にちょっと前から興味あったぶるぶる機を試してみた。正式名称は知らんけど笑
カーフは疲れてるからそこだけやってみて、結構ええ感じやってんけど、地味なことにすぐ飽きちゃうタイプで…もーちょっとやったらよかったね。
今度こそぶるぶる精一杯やっとこう！