第5週ということでランニングクラブの練習会はお休みですが、自主練やりに新横浜公園へ朝から向かいます。
今日も天気が最高に良い☀️
桜も満開間近といったところ
休日だからロング走という選択肢もありますが、ここらでスピード練やっておかないと、二度とやる気が起こらなそうな気がするので1000m✕5をやることにしました。
しばらくやっていないので、速いペースで走れる気がしない。
4'10-15/kmで５本まとめられたら良しぐらいの気持ちでスタート。
１本目。走り始めて感覚的は4'00/kmペースだけど、250m通過で1'05。やはりスピード落ちてます😩
１本目 4'15
今日は感覚を取り戻す日と割り切り、レスト90秒で２本目スタート。
１本目よりも心もち軽く走れている気がする。
２本目 4'08
おっ、いい感じで上がった。
これを５本揃えられるのか？
３本目、脚を楽に回転させる意識で走ってみる。ちょっと負荷上がった感じがするが250m通過タイムも上がってる。
３本目 4'00
キロ4がだせた😲
あと２本このペースで行けるか？
４本目 3'56
５本目 3'58
お〜、行けた行けた😄
復活のスピード練は上出来
来期の記録更新にはまだまだ負荷を上げていかないとダメですが、これは4月からというとで😁
４月１日で会社の席がフロア移動あるので、このあと会社行って荷物整理。ここのところ毎年座席移動しているから、そのたびに書類捨てまくってはいるものの、まだまだ要らないものがいっぱい。
また、時間切れで段ボールにつめて、そのまま移動かな💦
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