あおおぉに

8月18日

am 8k ave 4'59/km ダウン

pm 60' 12.89k ave 4'40/km 坂ws 2 ダウン

ﾆﾌﾞ

今日も同じく新コース開拓ラン

坂多くて夏合宿前のいい練習。

強度高い練習入れたいけどなかなかしづらいぞ

ビルド？ 坂ダッシュはできるけど🤔

何かしら明日やるかも