3月14日 am クロカン3.14kmコース×4
16'09-13'41-12'39-11'59
→ダウン
クロカン。
1本目は後輩ら初だったからアップがてらコース確認。初めての人らにはキツそうだったけど粘って走ってて偉かった👍
コーチにペース任せると言われたので気持ちいいくらいからラスト1本はほぼトレラン的に。
鍛えた筋肉使えてるといいな。
鍛えるだけじゃ意味無いからしっかり使える筋肉にしないと。
その分クロカンとか坂トレいいから松本でも取り入れていきたい。
高低差30mくらいだけどでこぼこ山道は走りづらい。
心肺も案外追い込めてラスト後輩とのスピード勝負も勝ちきれたので✌️
今からちょい都会に向かって映画をﾐﾆｲｸ
ｵﾄﾏﾘﾓｽﾙﾖ