（8月17日、77回目の独立記念日）
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◆08月19日（金）
朝、外ラン。
夜、トレミ（傾斜 6.0～8.5％）
＜夜ごはん＞
魚、テンペ（納豆）、ピーナッツ、小魚、白米
（160円）
◆08月20日（土）
朝、04時半から街ラン。
この日の目標は、キロ５で20キロ。
残念ながら、暑さと脚の疲労で、20キロは、キロ 5:00～5:10 でしか走れませんでした・・・（悔しい）。
それにしても、今朝はメチャクチャ暑かった↓
（早朝で33度＝死ぬ寸前・・・）
今、読んでる本。
↓
それぞれの終楽章 / 阿部牧郎
（第98回 直木賞 受賞作品）
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インドネシア飯
No. 013
サテカンビン（Sate Kambing）
焼き鳥ではなく、焼きヤギです。
ビールのツマミに最高です。
（獣臭、ほぼ皆無！）