日曜日、雨が降る寒い中、久々にハーフを走りました。
本当は、10キロ走の予定だったのですが、撃沈（プラス、ケガの悪化）覚悟で、思い切ってトライしました。
ハーフを思いっきり走ったのは、昨年の９月以来だったので、忘れないように、ココにメモっておきたいと思います。
15時から走り始め、１キロの入りは、5:04。脚の痛み無し。雨に打たれて寒い。「雨に撃たれて眠りたいぜー、Oh yeah！」 とか言いながら、テンション上げて、進む。
ここから、徐々にスピードアップ。
（一部、ダウンあり）
、
4:41 → 4:32 → 4:23 → 4:20 → 4:15 → 4:10 → 4:15 → 4:02 → 4:00
で、10キロ終了。
脚の痛みも出てきたので、とりあえず、10キロ地点でスピードを落として、ゼェハァ しない程度に走る。
4:32 → 4:30 → 4:23 → 4:20 → 4:21
しかし、15キロ過ぎても、4:20 くらいで走れていたので、「せっかくなら、21キロまで行っちゃおう。」 と、再度ムチ入れ。
4:13 → 4:06 → 4:01 → 3:52 → 3:55 → 3:52
と、生まれて初めて キロ 3分台を連発して、最後は、ゼェゼェハァハァして、終了。
1:30:07
去年９月に記録した 1:29:44 には及びませんでしたが、前回よりも楽に走れたし、福岡マラソンからこっそり行ってきた、ミッドフット走法（と自分では思っている）のおかげか、17キロまでは、スピードに乗り、楽に走れたような気がします。
（前回は、12キロくらいからツラくなり、途中何度止めようと思ったことか・・・）
ただ、多分ですけど、このミッドフット走法にしたために、ケガ（坐骨神経痛）を再発させてしまったのではないか、とも思っております。 The 諸刃の剣。
そして、走り終わると、当然のことながら、襲ってくる脚の痛み。激痛。 寒いし、家族との約束の時間も迫っているので、痛脚にムチ打って（この日２回目）、キロ６で、家路を急ぐ。
まぁ、総括すると、以前よりもスピードは出てきたかな、と （個人的意見）。あとは、脚の状態をよくして、ロングを走りたいと思っております。
「速い脚」 と 「強い脚」の両立は難しい・・・。
【今回の反省点】
・雨のタイル敷の歩道は滑って危ないので避ける。
・信号が多い道は、赤信号に捕まるので避ける。
・180度 超鋭角Uターンも避ける。
・記録狙うなら、ボロい靴ではなくイイ靴で走る。
・できれば、痛みをこらえて走らない。
