「急がない　比べない　競わない」

らんらんランニングで楽しく走ろっ♪

らんらんランニングコーチのまりこです

実は左足裏というか踵が痛いんです。

4月中旬くらいから、走るとなんとなーく足裏が痛くなってきていて。

6月の高山の30キロ付近で走っても歩いても足裏が痛くてどうにもならず。。。55キロで回収。正直足裏が限界だったので、悔しさもありつつ、痛みに耐えなくても良いという安堵もありました。

夏の間は暑くて走らないので、その間に良くなるかなーと思って様子見していたんだけど、一向に良くならず。

原因はなんとなーくなのですが、靴。

足に合わない靴を履くと足のトラブルがすぐ出てくるの。NIKEの靴ダメだったかも。そういえば前回NIKEを買った時もダメだったの思い出した。。。

あと、冷え。

猛暑でエアコンガンガンにかけてたことで、すっかり体が冷えちゃって、血流が悪くなっておりまして、結果筋肉ガチガチになってる気がするのよね。

朝起きた時が1番痛かったのが、日中にも痛みが出てたり、車の運転後の車を降りた時も痛くなっちゃって、今回ちょっとやばいかも、病院に行くかーって悩んでおりました。

足底腱膜(筋膜)炎だと思うんです。

でも足裏だけが原因じゃない気がして、時々これを見ては悩んでいました(変な人)

脚全体が問題なんだろうなと思ってて、脚に色々試し始めたのが9月。

これだーってなったのが最近。

ふくらはぎをほぐすと、左ふくらはぎがめちゃくちゃ痛い(足裏が痛いのは左)

そして、夜ほぐしておくと、次の日の朝が痛くないことに気がつきまして。

最近はお布団でこれやっています。

(2倍速です)

靴もね、踵が緩い靴を履き続けるとダメなんです。足首を安定するためにヒールロックしてるんですが、ちょっと試してみようで春からヒールロックやめてみたんですよね。それもダメだったな。改めて全てのランシューをヒールロックし直しました。

(ここの穴を使って紐を通す)

体の痛みは本当にストレスだし、不安しかないです。

怪我しない、体の痛みを作らないのが1番なので、ランシューなどの道具やメンテナンスで回避できるなら回避しましょう。

ふくらはぎをほぐすエクササイズどなたにもやっていただけるし、ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるようにポンプ作用がありますので、ふくらはぎをほぐしておくことはどなたにもおすすめです。

やってみてくださいね

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ずっと痛かったけれどなんとかなりそうな予感