体の変化＠脂肪買取キャンペーン

膝を故障してから丸2ヶ月。

水泳や軽い筋トレはしていますが

明らかに運動量は減少。。。

なんとなく腹回りがゆるくなってきたり

体が重く感じるようになったので

通っているジムで2ヶ月ぶりに

体組成分析してもらうとやっぱり不摂生が顕著に。。。

一番左の列が今回測定分。

その右側の列が前回の分。

前回はウルトラに向けて体を絞りに絞っていたので

人生で一番カリッカリだったことは否めませんが

2ヶ月で

体重1.1kg増

筋肉量1kg減

体脂肪量2.1kg増

体脂肪率3.6％増

これはいけません(´Д｀)

練習量は明らかに減っているのに

食べる量はそのままなのが効いているようです。

そんな折。

100g⇒100円で脂肪を買い取ってくれるという

キャンペーンがジムで開催中との事で

エントリー代金300円を払って参加してみることに。

つまり。

4.8kg⇒2.8kgというように

前回の値まで戻せば2100円ゲット！

ただし、上限が2000円との事なので

上限MAXまでもらえるように本格始動しようかと(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

リミットは2ヶ月。

2ヶ月で失ったものを2ヶ月で取り戻せるか？

結果は2ヶ月後お知らせしたいと思います(´ー｀)

昨日の水泳トレ

午前中に整骨院で治療をしてもらい

午後からジムへリハビリへ。

前日のリレーマラソンの疲労がダイレクトに

足に来ていたので足を労わり水泳にてポイント練習。


■Swim

・3000m　1本　フリー
（50m 60秒サイクル/60本@レストなし

・1000m　1本　フリー
（50m 70秒サイクル/20本@レストなし

・50m　T.T 4本　飛び込み、クイックターン無し
1本目 40秒
2本目 38秒
3本目 38秒
4本目 36秒

・水中R&W 200m　1本

計　4400m/2時間00分


先日のリレーマラソンにて2ヶ月振りに走っても

極端なスタミナ切れを起こさなかったのは

50m 60秒サイクルの3000mのスタミナ練の

おかげだと信じています。

今でこそ余裕を持ってこなせるようになりましたが

これを始めた1ヶ月前は軽く吐き気がするほどキツかった。笑

トレイルランナーの鏑木さんも水泳を日々の練習に取り入れている（いた？）らしく

「走るだけが練習ではない」といような記事を書いていた記憶があります。

たとえ膝が完治しても、水泳は全身を効率よく動かす

トレーニングにも繋がるので続けていこうと思います(´ー｀)

そして、10年ぶり？に50mのタイムトライアルにも挑戦。

ジムのプールは飛び込みもクイックターンも禁止なので

タイムを狙うのは中々に難しいのですが

4本目は現役時代ベストにはほど遠いものの

「速く泳ぐ」という感覚をやや取り戻せたかなと思えるような1本。


さて。

今日はお出かけするか、ジムに行くか。。。

天気をうかがいながら決めようと思います。



※水泳カテゴリーを作って練習記録をみやすくしました。
http://ameblo.jp/running-note/theme-10028755091.html

淀川リレーマラソン＠まさかの大健闘

本日は社内マラソン部「ほのる部」として

淀川リレーマラソンに参加してきました。

この大会は4名～10名を1チームとし42.195kmを襷リレーするというもので

1周2kmの周回コースを誰が何回走ってもOKというレース。

走る順番も事前申告しなくて良く、

その時々のコンディションで走順を入れ替えられるので

私も膝の状態が良くなりつつあるので

「応援」ではなく「選手」として1回は走ろうと決意。

そんな「ほのる部」の本日のラインナップは以下の通り。

■あつろーた
・走暦1年半
ほのる部一のポテンシャルを秘めているのですが
多趣味・多忙なためマラソンは片手間。
なのに何故か早い。笑


■なる
・走暦1年半
入社2年目のホープ。だが遅刻癖あり。
さらに本田バリのビックマウスの傾向があるが（笑）
何だかんだで結果を出すところが憎めない。


■たらい
・走暦3年?
ほのる部の取締役。
ほのる部になくてはならない頼れる先輩。
先日の淀川ハーフで日々の努力が実を結び
自己ベストを30分以上更新する偉業を成し遂げた。


■おかむー
・走暦1年半
ほのる部の宴会部長。笑
最近メキメキと著しい成長を見せているが
走ることよりも「打ち上げ」に全精力をつぎ込んでいる。
キロ5分以上で走ったことがない。

■オカタク
・走暦1年半
どこにいてもすぐに分かる、ほのる部1の長身。笑
日々多忙なため練習は少なめ。
キロ5分以上には不安を残す。

■YKW
・走暦1年半
ハーフマラソン完走を目指してLSD中心。
スピード練習はしたことがなく
キロ5分以上で走ったことがない。

■NAMI（私）
・名ばかり部長。
・走るおバカ

残念ながら顧問のmoriさんは不参加でしたが

私から見て先輩4名、後輩2名の計7名で襷リレー！

7名中3名はハーフで2時間切りを達成していない面子のため

私は「7人でサブフォー達成」を目標に

とにかく持てる力を出し切ってきて欲しいという

意向を伝えいざリレースタート！

とにかく暑くて1周ごとに給水しないと

脱水に陥りそうなほどの滝汗が（汗

そんなコンディションの中

私の期待を大きく裏切る好タイムが連発！

※1周2km
01周目；7'34"@あつろーた
02周目；7'46"@なる
03周目；7'52"@たらい
04周目；8'42"@おかむー
05周目；8'26"@オカタク
06周目；8'41"@YKW
07周目；7'21"@NAMI

全員1回走ったところで作戦会議。

私の膝の状態はすこぶる好調で

2ヶ月ぶりに走ったにもかかわらず

3'40"/kmペースまで違和感なく上げることが出来ました。

走る前は「キロ5分ペースで」のんびりと

なーんて後輩に話していたのですが

「俺、全然テスト勉強できてなくてマジでヤバイ！」

といいつつも

「クラストップの好得点」的な

嫌味な結果を出してしまい後輩からは

「先輩、そんなこと言ってると嫌われますよ！笑」

と、お叱りを受ける始末。。。

いや、本当に直前まで全く走れなかったんですよ。。。

そんな訳で。

結局3週走ることを決意し2順目、3順目とスタート。

2順目
08周目；7'55"@あつろーた
09周目；8'00"@なる
10周目；7'52"@たらい
11周目；9'02"@おかむー
12周目；8'51"@オカタク
13周目；8'51"@YKW
14周目；7'27"@NAMI

3順目
15周目；7'55"@あつろーた
16周目；8'10"@なる
17周目；8'04"@たらい
18周目；8'56"@おかむー
19周目；8'11"@あつろーた
20周目；8'42"@たらい
21周目；7'35"@NAMI
+0.195m;"49.84@NAMI

記録を見ながらまさかのサブスリー達成が見えてきた2順目後半で

記録に余裕のあるあつろーたさん、たらいさんの2名に

4回目を走ってもらうことにして、

私は3回目をアンカーで走らせていただくことに。

3回目も3'47"/kmと、3分台後半を死守した走りで踏ん張って、

ラスト50mの直線はチーム全員がコースに入り

横並びになって仲良くフィニッシュ！

結果

total:2.52'50"

目標をを大きく上回る1時間早いサブスリーを達成！

それに伴い素晴らしい結果も付いてきました(≧▽≦)

部門別：9位 / 68チーム

総合：36位 / 241チーム

まさかの結果に一同興奮。笑

その後の打ち上げも気持ちよくビールを飲むことが出来て

駅伝・チーム戦の楽しさを改めて実感することが出来ました。

今度は部としてもう少しスピード練習を取り入れて

更なる記録向上を密かに目論むNAMIなのでした。(￣ー￣)ﾆﾔﾘ