補給食

さて。

湘南国際まで残すところあと5日に迫りました。

どうしたもんか燃費が悪いもんで補給食を購入。

ウルトラやロング走で色々試した結果

一番相性の良いこの2個を購入。

・amino VITAL マルチエネルギー
・VESPA Sports Supplement

amino VITALのマルチエネルギーは

内容量180gで95円とCPが非常に良いです（＾ω＾）

個人的にこいつをちょっとずつ飲みながら

走ると非常に調子が良いのです。

ただ、かさばるのが玉に瑕(´Д｀)

VESPAはウルトラのときに飲んで

これはっΣ(￣口￣*)はうっ！

という位に(どんなだ？)即効性を感じたので

再び購入してみました。

しっかし高いねぇ(´Д｀)

ま。

補給食を楽しむのもマラソンの醍醐味かな、と。笑

-------------------------------------------------------------------

ここ最近の練習。

スイムを交えて足休め。

（そんなに追い込んだ練習してないけど。笑

27日＆28日

・1500m　1本　フリー
（50m 60秒サイクル/30本@レストなし


今日は午後から体の定期メンテ。


今週末は大阪マラソンに手賀沼エコマラソン、

その他沢山のレースが開催されますね。

参加される皆さん、楽しんできてください♪

今日の練習

3kmアップ後3kmインターバルを実施。

今回はタイムではなく心拍数でのインターバル

ラップ1；153bpm（79%）⇒179bpm(93%)

ラップ2；152bpm（79%）⇒180bpm(93%)

ラップ3；154bpm（80%）⇒182bpm(94%)

※（）内は最大心拍数に対しての追い込み度。

最後に2kmダウンジョグで本日の練習は終了。

日計8km

月間走行距離153.9km

ゲット！

ランウェア安売りしてたので

ゲットしました♪ヽ(´▽｀)/

撥水加工で雨の日でも安心(￣ー￣)

Android携帯からの投稿