今日は外を走ろうと思って準備をしていたら雨が・・・。
予定を変更して仕方なくジムへ行ってトレーニングしてきました。
30分程度軽めに全身満遍なく筋トレをした後
ランニングマシーンで記録に挑戦。
カラダを暖める為に5'00"/kmで1kmのウォーミングアップ。
その後4'26"/kmで5km⇒
4'17"/kmで4km⇒
4'00"/kmで1kmの計10kｍを
43分30秒で走りきり自己記録更新！
まだ余力は残っていたので
もう少しペースを上げる事は出来そうな気配。
当面の目標は4'00"/kmペースで
10kmを40分で走りきることかな。(・∀・)
頑張ります！
昨日見た天気予報では今日の天気は何だか悪い
予報になっていたのですが
いざ昼頃になると日差しが出てきて青空が！
と言うことで。
突然思い立って大阪城公園まで
遠征してまいりました♪
まずは先日ボトルキャップを購入した
森之宮駅前のRun Walk Styleさんにて
兼ねてから狙っていたCAMELBAKの
スタミナⅠを購入！@4900円也
お店2階の更衣室で着替えて早速装着。
いざ初の大阪城公園ランニングへ。
まずはコースの確認を兼ねて手近な
6''00"/kmと予想したノンビリペースなおじさんに
ピタッと張り付いて１周走ってみた。
確認すると5'11"/kmのペース ［´Д`］
自分のペース感覚の無さに唖然。苦笑
暫しインターバルを置いて
The Human Race10kmを想定して
3周@9.9kmのコースを試走。
■走行時間
・48:35
■平均ペース
・4'54"
なだらかなゆるゆるとした
微妙な上り坂が数箇所あって
思いのほかペースを上げ辛い。
あとは予測不可能MAXなお子様を
避けるのにもう必死で orz
目の前で一人チャリに轢かれとったしΣ(ﾟдﾟ;)
その後クールダウンのために6'00"/km程度のペースで
１周して本日の練習は終了。
■総走行距離
・16.2km
１周3kmと言う走りやすい距離と
周りに沢山のランナーがいて
良い刺激の受けられる環境で大満足でした。
購入したCAMELBAKも腰で暴れることなく
密着度の高さが本当に秀逸。
LSDの良き相棒になりそうですヽ(´ー｀)ノ
