今日は外を走ろうと思って準備をしていたら雨が・・・。
予定を変更して仕方なくジムへ行ってトレーニングしてきました。
30分程度軽めに全身満遍なく筋トレをした後
ランニングマシーンで記録に挑戦。
カラダを暖める為に5'00"/kmで1kmのウォーミングアップ。
その後4'26"/kmで5km⇒
4'17"/kmで4km⇒
4'00"/kmで1kmの計10kｍを
43分30秒で走りきり自己記録更新！
まだ余力は残っていたので
もう少しペースを上げる事は出来そうな気配。
当面の目標は4'00"/kmペースで
10kmを40分で走りきることかな。(・∀・)
頑張ります！