今日は代休の為お仕事はお休み!


と言うことで、暖めていた企画を実行へ。


意気込んで朝早く起きて支度を始めると・・・雨がorz


企画中止か・・・と、自宅待機をしていると雨が止み


天気予報でも雨の心配が無さそうな雰囲気へ・・・。


ま。多少の雨なら大丈夫だし、天気が良過ぎるのも


体力が消耗するだけ!と言うスーパーポジティブ思考の元


いざ、企画スタート!


天気はどんより、湿気も多くコンディションとしては


あまり良くありませんが雨上がりの緑がとても綺麗です。

ランニングノート ~走り書き~


キロ6分ちょっとのペースで順調に進み


淀川の河川敷から桂川のサイクリングロードへ。


と、その時テンションの上がる道標が!


ランニングノート ~走り書き~


そう。


今回の企画は自宅から淀川河川敷⇒桂川サイクリングロードを


ただひたすらに走り嵐山まで行ってしまおうという企画。


その距離約40km。


丁度、淀川から桂川のサイクリングロードへ合流した所で


全体の半分を少し超えた辺り。


何度か川が分岐する為、その都度コースを確認しながら進む。


思うようにペースが上がらないがそれでもキロ6分を守りきり


足を止めることなく念願の嵐山へ到着。



ランニングノート ~走り書き~


計4時間10分で約40kmを走破。



ランニングノート ~走り書き~


何とも言えない達成感を味わいつつ、


疲れを癒す為近くの天然温泉「天山の湯」へ。


泉質は鉄分が多いため茶色く濁ったお湯ですが


それがまた気持ちよく、2時間近くノンビリと疲れを癒し


帰りは京都駅経由で帰路へ。


途中寄り道し、京都駅内の京都拉麺小路のお気に入り店「一幸舎」で遅めの昼食。



ランニングノート ~走り書き~


一風堂とは一味違う博多豚骨ラーメン、美味いです。



そんな訳で、まだラーメン食べてから2時間と経っていませんが


早くもお腹が空いてきたのでこれから夕食を頂こうと思います。


ではまた。

1人暮らしゆえ、好きなものを好きなときに


好きなだけ食べてしまう生活が十分に可能です。


そのため、気を抜くとすぐに栄養に偏りが出てしまいます。


それなりに自炊中心で食生活には気をつけていますが


気をつける対象と言うのが


最近は肉料理が多かったからたまには魚でも・・・とか。


最近野菜を取っていないからサラダでも・・・。


と言うように漠然とした気をつけ方しか出来ていません。


そんな訳で。


こんなものをゲットしてみた。(古本ですが)

ランニングノート ~走り書き~-100519_0728~01.jpg

栄養の基本がわかる図解辞典

知らないことばかりで非常に勉強になります。


とりあえずBCAAの豊富な食材や


不足気味なミネラル豊富な食材からリサーチ。笑


走った後の食事のケアも1人できちっとできるように


少しずつ勉強していきたいと思います。


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以下昨日の練習。


トレッドミルにて


1kmJog+3'52"×3のインターバル+コアトレ


■月間走行距離

・102.4km


今月は月間走行距離が延ばせそうな予感。