伏見～銀閣寺＠東山トレイル

6/28

梅雨の中休みか？

連日の雨から一転、青空。

代休。

と言うことで、思いつきでトレイルへ。

本日のコースは伏見稲荷をスタートし、

大文字山を越えて銀閣寺までの約17kmと

そこから京都タワーまでの約8kmを合わせて

計25kmの道のりです。

連日の雨の影響で地盤はかなり悪く

色々な所で倒木もありかなり荒れている印象。

しかも気温は32度・・・。

終始大量の汗が吹き出て全身ずぶ濡れ。

ただ、久々のトレイルだけにテンションはだだ上がり。笑

大文字山からのこの景色を見ると

嫌なことを全て忘れることが出来ます。

雨上がりとは言え靴はどろどろ。苦笑

そんな訳で。

以下ざっくりタイム表。

■伏見稲荷駅

・10時10分スタート

■将軍塚

・11時13分着

■蹴上

・11時32分着

■大文字山山頂

・12時19分着

■大文字火床

・12時30分着

～休憩～

■大文字火床

・12時45分発

■銀閣寺

・13時着

■京都タワー

・14時着

激走モンブラン！

悩んだ末に遂に買ってしまいました。

ボーナスの使い道がこれってのはどうかと思いましたが・・・。笑

買って正解(*´Д｀*)

激走モンブラン!166km山岳レース

壮絶なレースの様子や、心に突き刺さる選手達の言葉の数々。

勝敗ではなく自分自身を知るためのレース。

自然や仲間をリスペクトし、完走した人全員が勝利者になれる。

何度見ても心打たれる最高のドキュメンタリーだと思います。

鏑木さんのゴールシーン。

既に10回近く見ているのですが（←

何度見ても感動的です。

音楽を聴くように、常に我がのテレビでは

コイツが垂れ流し。（←病的

予告編を貼っておきますので興味をもたれた方は是非ヽ(´ー｀)ノ

激走モンブラン!166km山岳レース

トレ成果＠体脂肪と筋量

先日ジムで体脂肪やらを色々測定していただきました。

ので。

その結果を載せてみます。

「前回測定値」と言うのは2009年10月の値なので（8ヶ月前）

ハーフで自己ベスト出したり初フルを走る前のデータになります。

今回の結果を見ると見事に体重1.1kg増に対して筋肉量も1.1kg増。

更に詳しく見ていくと脚部だけで1kg増と言う結果に。

単純に足筋量だけで体重増と言う望ましい（？）結果。笑

そして体脂肪率も0.4%減で5%台に突入です。

1年前と比べれば1.2％減.となります。

私は身長が180cm近く(179.6?)あるので適正目標値の

体重が70kg（BMI値22）とかなり重めですが、

ランナーの場合BMI値が20程度が良いとされているらしいので

私の場合だと63kg辺りが適正体重となるようです。

体重を増やすと膝への負担も大きくなるので

以前、膝痛経験がある私にとって単純な体重アップは

ちょっと怖いし避けたい気がします。

ま。数字だけ見ると多少痩せの傾向はありますが

風邪も引かずすこぶる体調は良好ですので

現状維持以上プチUP程度で十分と言う判断で

引き続き練習してみようと思います。

それにしても。

こうやって数字に出るとモチベーションも

上がりますね(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ