昨日もプールでトレーニングしてきました。
■前回のメニュー
プルのみで
25m/40秒ペース
rest.20秒
息継ぎプル6回に1回
計80本/2000m
計80分
これだとまだ余力が残っており
心拍数もそれほど上がらなかったので
今回はもう少し改良を加えて挑んでみました。
■今回のメニュー
プルのみで
25m/.30秒ペース
rest.30秒
息継ぎプル8回に1回
計60本/1500m
計60分
ペースを10秒上げ、息継ぎの回数も減らしたことで
マラソントレーニングで言うところの
インターバルに近い感じの非常に刺激的な練習となりました。
25mプルで30秒と言うのはほぼ全力に近く
息もよい感じに弾んでくるので、restは前回より10秒伸ばし
25m/60秒サイクルは前回から変えていません。
もう少し慣れてきたらrestを少しずつ短くして
負荷を上げても良いかもしれません。
今回のメニューは心肺機能強化の練習としては
非常に有効かと思いますので引き続き継続して行こうと思います(´∀｀)
走れないことへのジレンマもありますが
プールはプールで非常に面白い！
もしかしたら今まで以上に強くなれるかと思うとわくわくしてきます。笑