1.【出会い編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
2.【トレーニング編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
3.【故障編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
4.【装備編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
5.【レース前日】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
6.【レース直前】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
7.【本番pt1】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
8.【完結編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
---------------------------------------------
2010年4月頃までは月間走行距離が
120～130km Maxで推移しており
ビルドアップやペース走など短い距離で
刺激を得られるメニューが中心でした。
一度に走る距離も10km程度が殆ど。
しかしウルトラ参加を決意した5月以降は
練習メニューを練り直しウルトラ仕様のメニューへシフト。
私が考えたのはロードの1.5倍以上の負荷がかかるような
トレイルを織り交ぜた練習内容でした。
一説によれば、フルマラソンを余裕を持って
完走(走りきる)出来る走力があれば100kmも完走できる。
この言葉を信じて行ったのが
・20～30km以上のトレイル練習 計10回
・ロードでの40km走1回、
・30kmペース走1回,
・ロード31km+トレイル31kmの計62ｋｍ走を1回。（ウルトラ予行
5月からの月間走行距離の推移は
・5月 171.4km
・6月 193.3km
・7月 232.3km
・8月 257.1km
徐々に距離、内容を密にした練習へとシフトさせ
万全な体制を整えるはずでした。。。
つづく。
3.【故障編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
2.【トレーニング編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
3.【故障編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
4.【装備編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
5.【レース前日】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
6.【レース直前】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
7.【本番pt1】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
8.【完結編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
---------------------------------------------
2010年4月頃までは月間走行距離が
120～130km Maxで推移しており
ビルドアップやペース走など短い距離で
刺激を得られるメニューが中心でした。
一度に走る距離も10km程度が殆ど。
しかしウルトラ参加を決意した5月以降は
練習メニューを練り直しウルトラ仕様のメニューへシフト。
私が考えたのはロードの1.5倍以上の負荷がかかるような
トレイルを織り交ぜた練習内容でした。
一説によれば、フルマラソンを余裕を持って
完走(走りきる)出来る走力があれば100kmも完走できる。
この言葉を信じて行ったのが
・20～30km以上のトレイル練習 計10回
・ロードでの40km走1回、
・30kmペース走1回,
・ロード31km+トレイル31kmの計62ｋｍ走を1回。（ウルトラ予行
5月からの月間走行距離の推移は
・5月 171.4km
・6月 193.3km
・7月 232.3km
・8月 257.1km
徐々に距離、内容を密にした練習へとシフトさせ
万全な体制を整えるはずでした。。。
つづく。
3.【故障編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン