かすみがうらの目標

誕生日祝い

日曜日は家族で飲みに行きました。二女（21歳）の誕生日祝いです。誕生日は別日なのですが、家族全員の都合の良い日が日曜の夜でしたので、その日になりました。

お茶ではありません

果実酒のロックです

飲み放題にしましたが、翌日の練習に差し支えるので、ほどほどにしておきました。ほどほどと言っても単品でオーダーした場合の積算金額よりも約2400円分多く飲めました。元は十分に取れました。

大会までの準備期間が4ヶ月以上あります。これだけの期間があれば、走力がアップする可能性が十分にあります。目標タイムを3時間15分に設定します。

今の自分にとってキロ4分37秒は簡単ではありませんが、先ほども書いたとおり、まだ4ヶ月以上もレベルアップを図れる期間があります。可能性がある限りチャレンジしようと思います。

できるか出来ないかは自分次第です。

目標　岩本式ビルドアップ走15km

〜5km　 25分00秒（5分00秒/km）

〜10km　24分00秒（4分48秒/km）

〜15km　22分30秒（4分30秒/km）

装備　マジックスピード2

いわゆるサブ3.5の卒検です

結果

水戸のタイムがフロックではなかったことが証明できました。

心拍数が高すぎなのです。キロ4分半に上げてからは呼吸が上がってきましたが、最初の10kmはそれほどでもなかったです。こんなものなのでしようか。

アップ　1.8km

ダウン　1.5km

二部練（午後）

目標　60分ジョグ（キロ6分以内ペース）

装備　ハイパースピード4

結果

ドクターペッパーを飲みました。購入したら売り切れになりました。最後の１本でした。ラッキーな気分になりました。

今後は『持っている男』と呼んでください。

体重（月平均）

体脂肪率（同上）

体重・体脂肪率ともに増加傾向にあります。動けているので問題ないように思えますが、健康診断の結果が悪化してしまいました。

LDLコレステロール（悪玉）が高く脂質異常症と診断されました。要経過観察です。温かい目で見守ってください。

からだの1/5が脂肪でできています。