昨日は所用によりランオフ
土曜日のトレランで脚全体がダル重
まだまだ鍛え方が足りないな
今日は以前から予定していた人間ドック
毎年定期的に受検している
豊かなランニングライフは健康から
自分の体の状態を知ること
万が一病気や体の不調が発見されたら
早期治療と生活習慣の更なる見直しを行い
健康寿命を伸ばすことが目的
アラフィフにもなれば
どこかしら不具合が
生じるものだけどね
面倒だから、とか
どうせ結果が悪いから、とか
言って定期検診を受けない人が
多いみたいだけど…
人間ドックで安心を手に入れたうえで
今後のトレーニングに取り組んでいこう
〈ラン記録〉
7日のラン 休足
1月の走行距離 64.5km
1月の疾走距離 6km
〈ダイエット記録〉
体重 59.6kg（＋0.1kg）
体脂肪率 18.3%（―1.0%）
朝食
ごはん 1膳
納豆 1Ｐ
湯豆腐（木綿）135g
牛乳パン 120kcal
昼食（出前）
ステーキ丼弁当
サラダ
間食
アルフォート 5個
ブラックサンダー 3個
ぜんべい 2枚
ホットコーヒー（微糖）2杯
ホットコーヒー（ブラック）1杯
ホットココア 1杯
緑茶 1杯
夕食
ランチパック（ハムエッグ）2枚
ランチパック（ビーフカレー）2枚
緑茶 1杯
待ち時間に、菓子を食べ過ぎた