早いもので、今年も残すところ
あと11か月となりました
1月の走行距離は383.4km
年始休暇と祝日も1日あったので
自分としては多めの月になった
休足日が6日あったことを考えると
週末を中心に1回で走った距離が
長かったのかなと思う
当然ながらレースは無し
その代わり23日と31日のフルマラソン
は大きかった。特に31日の
『どこでもフルマラソン』では
2018年11月の大田原マラソン以来
2年2ヶ月ぶりのサブ4
一方で2月は28日間しかなく
土日祝日の日数が9日間しかないので
もしかしたら300kmという距離は難しい
かもしれない
また1月はスピ練が明らかに不足していた
フル目標ペースのキロ4分55秒以内で
走った距離が43kmしかなかった…
これでは4時間で走れたとしても
サブ3.5は難しいよね
2月は距離に拘らず
スピ練を多めに取り入れて
スピード強化を図っていくことにしよう
〈ラン記録〉
1日のラン 6.1km
〈ダイエット記録〉
体重 59.4kg（＋1.1kg）
体脂肪率 18.5%（ー1.0%）
朝食
おにぎり（鮭）1個
やきめし
ホットコーヒー（ミルク入り）1杯
昼食
天ぷらうどん
木綿豆腐 175g
仕事中
ホットコーヒー（ミルク入り）1杯
ホットコーヒー（ブラック）1杯
残業中
せんべい
夕食
ごはん 1/2膳
木綿豆腐 175g
ハンバーグ
イカ明太子
キャベツ
ホットコーヒー（ブラック）1杯
アイス
風呂後
トマトジュース 200ml